初馬4小時內 - 路跑 Road Running

Olivia · 2015-12-11

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最近持續進行第2個月的跑量練習200K
狀況10K PB 約 45分半10K
12K 55:10
15K 1:09:50
至於LSD還是等1/3 初半馬後再來練吧
預計跑個30K~

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All Comments

Hardy2015-12-16

好

Tristan Cohan2015-12-21

一定沒問題的啦我10K跟你差不多初馬就349

Agatha2015-12-26

？？？

Olive2015-12-31

建議拼320,你月跑量跟速度都跟我之前差不多,10月底大

Wallis2016-01-05

阪馬我sub320 , 配速跟補給要先練習 , 當天不撞牆不

John2016-01-10

抽筋你應該就能sub 320 , 一起加油吧!!希望我第二馬能達波馬標 (1月底渣打馬)

Steve2016-01-15

320 太拼了我可能先求穩穩3:50附近看狀況

Lydia2016-01-19

我之前每日20K且初馬四時內完成，目標十年內重回全馬。

Quanna2016-01-24

10年也太久吧