初馬4小時內 - 路跑 Road Running

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By Olivia
at 2015-12-11T08:49

Table of Contents

最近持續進行第2個月的跑量練習200K
狀況10K PB 約 45分半10K
12K 55:10
15K 1:09:50
至於LSD還是等1/3 初半馬後再來練吧
預計跑個30K~

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Tags: 路跑

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-12-16T07:36
好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-12-21T06:23
一定沒問題的啦 我10K跟你差不多 初馬就349
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-12-26T05:11
？？？
Olive avatar
By Olive
at 2015-12-31T03:58
建議拼320,你月跑量跟速度都跟我之前差不多,10月底大
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-01-05T02:45
阪馬我sub320 , 配速跟補給要先練習 , 當天不撞牆不
John avatar
By John
at 2016-01-10T01:32
抽筋你應該就能sub 320 , 一起加油吧!!希望我第二馬能達波馬標 (1月底渣打馬)
Steve avatar
By Steve
at 2016-01-15T00:19
320 太拼了我可能先求穩穩3:50附近看狀況
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By Lydia
at 2016-01-19T23:06
我之前每日20K且初馬四時內完成，目標十年內重回全馬。
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By Quanna
at 2016-01-24T21:53
10年也太久吧

步頻 步幅所代表意思

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By Carolina Franco
at 2015-12-10T12:13
請問這兩個各自代表甚麼， 他們是如何被計算出來的， http://i.imgur.com/HQOfmRJ.jpg 慢跑距離要拉長快速小跑比較好 還是跨大步跑比較恰當呢? - ...

非洲超馬賽 陳彥博抱病奪冠

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By Elma
at 2015-12-10T11:59
http://goo.gl/wNHNnO （中央社記者林宏翰台北10日綜合報導）超級馬拉松好手陳彥博在非洲布吉納法索213公 里超馬賽傳回捷報，以23小時49分的成績奪下總冠軍；陳彥博披著中華民國國旗抵達終點 ，他在沙塵暴中支氣管發炎，抱病奪冠。 布吉納法索213公里超馬賽在5天前開跑，陳彥博表示，一 ...

跑步身體左側常會酸痛?

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By Kumar
at 2015-12-10T11:03
先說一下幾個月前去台大復健科看的情況好了,那時去看左腳底筋膜炎,醫生懷疑椎間盤突 出,所以照了x光,結果是l4l5好像有點窄,就又做肌電圖+神經傳導,結果又一切正常,,最後 用筋膜緊張啥的結案 ps我左腰肉有比較突出,也有提脊椎側彎,醫生沒特別說有 但我最近跑三次10到12k,發現都是左邊會出現酸痛,位置不 ...

終於破三 - 加州國際馬

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By Brianna
at 2015-12-10T05:19
抱歉再次佔用篇幅 幾位板友來信詢問菜單，其實我的菜單先前就有分享過 1. #1LsyOgtU (Road_Running) [心得] 全馬 320 訓練心得 https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1440466474.A.DDE.html 2. #1MFlWO ...

請問Nike和Mizuno的袖套比較

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By Ursula
at 2015-12-10T01:55
最近開始變冷了，有考慮購入跑步用的袖套，目前有看到Nike和Mizuno的，定價是680和400多，想請問Nike和Mizuno的袖套大家會比較建議哪個? 爬文看到比較多是mizuno有人用，另外之前有買過nike套大腿到小腿的保護套(類似束褲)覺得還不錯，不過只有冬天才會穿就是了，在請大家給點意見，感謝! ...