初馬 雙溪櫻花馬 - 路跑 Road Running

[經歷]
2012富邦台北馬拉松 9K
第一屆探索雙貓之美山徑越野賽 13.5K
2013臺灣至善盃光橋夜跑全國馬拉松賽 初半馬
2013北馬永和公益路跑賽 半馬
第六屆世界無障礙慈善路跑 半馬
『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑 半馬
八里左岸全國馬拉松賽 半馬


[賽前準備]
櫻花馬報名成功後，很不巧地我在去年底收到徵集令，
入伍受訓後的每一天都只有3K的晨跑，這將我之前準備全馬的練習節奏全打亂了，
直到今年一月底下單位服勤後，我才終於有自己的時間練跑。

我利用整個二月份惡補流失的肌耐力，練跑練得比以往更勤。
在入伍之前，我跑過最遠的LSD是29K，
爲了確認自己當前的體能狀況，我挑一天假日去河濱挑戰跑30K，
雖然成功完跑，過程卻相當辛苦，覺得非常累。

賽前一個禮拜，我又去練了一段9K的山路（台北劍南路），
結果也跑得很辛苦，很多陡上坡都得用走的，
一想到初馬是42K的山路還是不免心驚驚。


[當天早上]
清晨三點四十分起床，我以一大碗白飯當做早餐，
打點好行李後匆忙出門，搭上五點四十二分的台鐵區間車。

到站下車後走出雙溪火車站，此時外頭下著小雨，天氣似乎比台北還冷。
進入會場寄物跟做暖身，八點半隨著裁判的鳴槍聲，比賽開始了。


[起跑]
在人流之中跑完2K的平路後，緊接著是約7.5K上坡為主的山路。
原本以為這一段路將會是艱鉅的挑戰，出乎意料的是，
這坡度並沒有我之前練習的山路那麼陡，結果也意外地順利。
於是，我就在沒什麼疲勞的情況下進入約5.5K的下坡。

第15K至折返點這段路由上下坡輪番交替，
大腿開始有點酸，不過狀況還是挺不錯的，比平常練習還要好。

過了折返點後，路邊開始出現在拉筋的跑友，
疲勞一路緩慢地累積，不過還不礙事。

從30K開始進入未知的領域，此時狀況比預期中好。
31K至34K這段路有很多的上坡，而且此時雨勢突然加大，
再加上山間的狂風吹拂，體力損耗地更加劇烈了，痛苦指數也跟著迅速累積，
尤其是33K至34K左右有個特別陡的上坡，讓我和附近的跑友全成了步兵，
兩旁停下來拉筋的人也愈來愈多了。

跑到35K時，去程時的上坡全變成了下坡，
大腿和腳掌的酸痛逐漸變得難以負荷，踏出的每一步都是折磨。
當下我深深地領悟到，下坡比上坡來得可怕多了，
特別是在已經跑了三十幾K的山路之後，下坡簡直步步都是煎熬。

從35K一路咬牙苦撐，離終點愈近，兩旁的加油聲也變得愈來愈多，
「加油！」「快到了！」等等的鼓勵讓我忘卻了些許痛楚。
不曉得跑了多久，轉了個彎後終於進入終點前的直線衝刺，
此時我將腦袋放空，忽略一切身體的苦痛，單純地享受即將完賽的快感。
通過終點，踏過感應布時的喜悅自是不言而喻，
從今天開始，我成為馬拉松一年級生了！
而且結果也比預期好很多，原本覺得五小時左右完賽就很滿足了，
沒想到能跑出430的成績，真的好開心！


[賽後雜記]
1.這場賽事是眾所周知的硬，因此我採取部份的跑走策略，
陡上坡不硬撐，直接用走的，緩上坡跟下坡則用跑的，
這麼做的確省下了很多體力，讓我在35K左右碰到撞牆期之後不會痛苦到跑不動。

2.鞋帶一路上掉了好幾次，再加上天氣很寒冷，
彎腰綁鞋帶時，手指都不聽使喚，整個僵住了，很難受。

3.當天是練跑以來第一次發生摩擦破皮，但不是燒襠，
我是傷在兩邊的內測鎖骨凸起處。
除了破皮外，雙腳起了些小水泡，
而身體在休息後除了肌肉酸痛沒什麼大礙，
很幸運地沒有嚴重的內外傷，整場比賽也沒發生抽筋的情況。

4.一路上兩旁開了許多賞心悅目的杜鵑和櫻花，
而山間細雨和籠罩四周的霧氣則為周圍的景色增添不少朦朧美，
與眾人置身其中，心裡好不暢快。

5.加油團很熱情，補給很豐富（雖說我都沒拿吃的，只喝舒跑），
成績領取快速，動線流程也很清楚。
唯一美中不足的是，
我的琉璃馬下面忘了貼跑者姓名的貼紙，還要一兩個禮拜才會補寄，
不過瑕不掩瑜，總體來說是場很棒的賽事。

-----

從練跑至今在路跑板上得到很多幫助，
今後還請各位多多指教，
以上是我的初馬心得文，謝謝收看




--