請問超慢跑 - 路跑 Road Running

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-03-10T15:20

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最近知道這個新名詞
看了網路影片介紹後就馬上去試
不過有個問題想問一下
跑完小腿酸是正常的嗎？
因為影片說腳踩盡量垂直身體
不要跳太高
我覺得我好像都用小腿跟腳踝較多
沒什麼用到大腿
請問這樣是正確的嗎？
是有比較不會喘啦！
不過小腿挺酸的
謝謝

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少思慮以養心氣，寡色慾以養腎氣，
常運動以養骨氣，戒嗔怒以養肝氣，
薄滋味以養胃氣，省言語以養神氣，
多讀書以養膽氣，順時令以養元氣。

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-03-14T09:58
我平常都這樣練10km,跑半馬完小腿會痠,大腿不酸
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-03-18T04:36
步伐大概40~50cm,速度比走路快些6.5分速吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-03-21T23:13
步距50cm可以衝到6.5分速…？頻率要307步/分耶 XD
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-03-25T17:51
謝謝蘋果鳥大大^^
Linda avatar
By Linda
at 2014-03-29T12:28
我覺得跑步還是不要跑太慢~~觀察過路上慢跑的阿伯
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-04-02T07:06
跑速慢 大多都有很大的小腿蘿蔔~這和重訓練肌肉依樣
Emma avatar
By Emma
at 2014-04-06T01:43
練出來的小腿都比脖子還粗
Ina avatar
By Ina
at 2014-04-09T20:21
不同跑姿練出來的肌肉也不一樣...你看職業的蘿蔔就好還好
Enid avatar
By Enid
at 2014-04-13T14:59
蘿蔔大小還會因人而異 有的人怎麼跑就是沒蘿蔔
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-04-17T09:36
1秒跨5步應該不難吧,有些人用快走的都可以達到了XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-04-21T04:14
超粗蘿蔔腿路過-_-#
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-04-24T22:51
1秒跨5步=1分跨300步呀呀呀呀~
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-04-28T17:29
我也是痠小腿，但前面有版友說跑步大腿還是要出點力
Mason avatar
By Mason
at 2014-05-02T12:06
還在努力體會 orz
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-05-06T06:44
蘿!!!!!!蔔orz 看到這個就不敢試了
Heather avatar
By Heather
at 2014-05-10T01:22
男孩子怕什麼蘿蔔xddd
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-05-13T19:59
啥!! 蘿蔔是因為跑得慢??!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-05-17T14:37
樓上突然點破了，看看馬拉松選手跟短跑選手哪個蘿蔔大
Queena avatar
By Queena
at 2014-05-21T09:14
男人每個都要胸肌大、手臂粗、有腹肌。怎麼會怕小腿肌肉大？
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-05-25T03:52
啥!!! 我都跑差不多5k而已!!! 我的小腿超悲劇...
Connor avatar
By Connor
at 2014-05-28T22:29
我沒管姿勢只管跑得有點喘又不大喘耶 跑前後做伸展就沒酸過了......覺得有沒有做伸展比較有差別
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-06-01T17:07
自從有了蘿蔔之後,天天考試都100分,天天都有女生追XDDD

2014北馬雙溪櫻花初馬完賽

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-03-10T15:15
[跑前] 跑櫻花馬之前只有跑過兩次半馬 2012 年底的穿越蒼芎陽明山半馬，和2013年的國道馬 接下來報成功了秒殺的櫻花初馬，想說時間還有三個多月應該足夠練習 結果冬天連續兩次感冒，加上常下雨或太冷 轉眼之間剩兩個月，只好盡量壓縮練習的時間，二月份達到120K月量 並勉強在賽前兩週達到35K(後 ...

人生初馬-雙溪櫻花

Una avatar
By Una
at 2014-03-10T13:46
回想當初活了28年從來沒有認真持續做運動，人家說當兵可以鍛鍊體能的時候 我卻活在料件不齊全每天做業務的狀態，不管是軍團檢還是高裝檢都經歷過 但就連一個3000公尺都沒跑過...偉哉國軍 大概從去年九月初開始，因為體重接近90大關，感覺在胖下去會被殺掉 http://puu.sh/7pJlj 下定 ...

2014北馬雙溪櫻花初馬

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-10T13:17
[照例是先說明心得文都很冗長及OS廢話很多，請慎入XD，欲看簡略心得可直接END] █前言 先感謝板友江先生(對不起把站內信刪了忘了ID)當初揪團報，才能順利報到這場賽事 也非常感謝江先生不畏風雨跟我面交物資，真的十二萬分的感謝=D 在這場賽事之前，超過20K的練習只有日月潭環湖賽事及自己練習一次 ...

雙溪櫻花初馬~終點的感動

Lauren avatar
By Lauren
at 2014-03-10T13:00
初馬，彷彿仍像一場夢， 此刻若不紀錄，那什麼時刻才更珍貴呢? 【FB網誌內容詳細版心得】 http://ppt.cc/Vu7W 以下PTT版心得。 *賽前： 連跑渣打半馬+三太子陪跑真武山+萬金石半馬 半馬比賽六場，日月潭29KM一場，30KM LDS訓練一次， 新店獅仔頭山上坡訓練三次(兩次沒 ...

在自己的馬年拿到人生第一隻初馬-櫻花馬

Quintina avatar
By Quintina
at 2014-03-10T07:58
大家好， 小妹我從2011年開始練習跑步，那時候的自己頂多跑5km就沒力了， 自從之後因為壓力大開始接觸跑步這個運動，便練起了興趣。 也很慶幸自己在屬於自己的馬年能夠挑戰初馬， 雖然我今年犯太歲，但我還是有努力的完賽，沒被關門。 ----------------------------------- ...