初跑者一些小問題... - 路跑 Road Running

大家好，最近因為要消肚子消小腿，維持規律運動所以開始跑步了
前陣子因為沒錢換跑鞋（家裡三雙鞋子都是板鞋或休閒鞋…）
才剛跑1.4km大拇指就長水泡了 有夠悲慘
後來換了Rider感覺輕鬆多了~

目前就只是照著自己的步調跑，累了就放慢，這樣慢慢跑下去練到10km不停留
請問之後再開始調時間可以嗎？
距離現在一天比一天遠，昨天跑2.8km，今天加到3.8km，持續努力中~~~

還有一個小狀況...為什麼跑一跑我舌頭後面會感覺苦苦的(接近喉嚨那邊

跑前暖身，跑後拉筋，應該沒什麼問題吧？(雖然我跑前都慢跑800m當暖身而已
跑前喝咖啡聽說可以幫助燃燒脂肪，是30分鐘前喝嗎?（但我晚上跑會不會睡不著啊…

P.s. 原Po人在成大自強校區跑哦，如果有看到可以打聲招呼～
　　 穿南工藍色運動褲那個就是我～（目前是沒看到穿一樣的XD


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