初學者的距離 - 路跑 Road Running

※ 引述《Jhan17 (Jhan)》之銘言：
: 如題，小魯很久沒有運動(約兩年)
: 在一個暑假，體重從67變成75，目前已維持在75左右約一年，想請教各位前輩
: 若現在開始慢跑，想重新鍛鍊心肺能力，距離應該要如何拿捏才好
: 補充，我上次跑八百左右差點喘死在路邊 m(_ _)m


一開始先隨便設一個距離，例如0.8k、2k、3k都可以

然後開始跑的時候輕鬆跑、慢慢跑就好，不要一開始衝太快

大概是比走路再快一點點的速度就好

最好再搭配app去紀錄你的里程跟時間

重點在於「跑完」而不是「速度」

跑累了想休息的話就慢下來，先別停下來用走的

就有點像小跑步那樣，比走路慢都沒關係，真的覺得不行再慢慢走

試個一兩次大概就能抓到適合你的距離，重點是要有個目標去達成

真的跑不完沒關係，距離就訂短一點，等到達到目標後，距離再慢慢拉長就好


最近在帶一個沒在跑步的朋友開始跑步

跑步地點選在河濱公園，晚上燈光美氣氛佳

第一天先從中正橋跑到永福橋來回慢慢跑，大約快5k

第二天從中正橋跑到華中橋來回，大約6k，花了1小時03分

慢慢跑基本上都跑的完~

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