路跑

初學者的距離 - 路跑 Road Running

Regina avatarRegina · 2014-07-29

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如題，小魯很久沒有運動(約兩年)
在一個暑假，體重從67變成75，目前已維持在75左右約一年，想請教各位前輩
若現在開始慢跑，想重新鍛鍊心肺能力，距離應該要如何拿捏才好

補充，我上次跑八百左右差點喘死在路邊 m(_ _)m

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路跑

All Comments

Zora avatarZora2014-08-02
小弟的練跑經驗：21587
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-08-07
24601
Eden avatarEden2014-08-11
為什麼我只有看到2萬1千多篇 24601是指甚麼?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-08-15
預計要將他的練跑經驗PO在第24601篇? 還是...尚萬強?
Jake avatarJake2014-08-19
跑跑走走 慢慢來
Zenobia avatarZenobia2014-08-23
後者吧XD 看人家po五位數就想到24601
Vanessa avatarVanessa2014-08-28
看你自己身體狀況，慢慢增加
Ivy avatarIvy2014-09-01
剛剛跑走一千三，已是大限
Olive avatarOlive2014-09-05
我以前沒在運動，學校跑800是會下半身殘廢的那種，後來是先快走減重才慢慢練跑的，大概是800、1600、3000這樣，一斷時間一斷時間慢慢加上去。
Eartha avatarEartha2014-09-09
不好意思 我小心眼 直覺是洗文章的 orz
Lydia avatarLydia2014-09-14
從快走開始，要走到張口呼吸的程度，(每日)走1小時以上
Donna avatarDonna2014-09-18
我也很久沒運動了,7月初左右才開始,現在跑比較習慣
Ursula avatarUrsula2014-09-22
首先先慢慢跑吧 https://www.youtube.com/watch?v=GrQqsTR太長..https://www.youtube.com/watch?v=GrQqsTR6-9Y
Kelly avatarKelly2014-09-26
憑感覺在能承受的範圍內逐次增加
Charlie avatarCharlie2014-09-30
剛開始練不要管距離 速度一定要放慢 避免暴衝
Selena avatarSelena2014-10-05
以前跑800M就覺得快掛掉,後來是跑2圈快走10圈,之後開使學習超慢跑,5K.7K.慢慢加上去,最近剛跑完初馬
Vanessa avatarVanessa2014-10-09
所以建議從快走+超慢跑開始,不要給自己距離的壓力,先試著讓自己可以持續運動40分鐘吧!
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-10-13
同comit 不必orz
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-10-17
咬牙跑或走稱完3K，因為當兵新訓人家也是這樣操