初學者的距離 - 路跑 Road Running

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By Ida
at 2014-07-30T13:07

Table of Contents

※ 引述《Jhan17 (Jhan)》之銘言：
: 如題，小魯很久沒有運動(約兩年)
: 在一個暑假，體重從67變成75，目前已維持在75左右約一年，想請教各位前輩
: 若現在開始慢跑，想重新鍛鍊心肺能力，距離應該要如何拿捏才好
: 補充，我上次跑八百左右差點喘死在路邊 m(_ _)m

一開始1到3k都可以
設定個距離(例如1k)
每次都強迫自己跑+走完全程


等1k能輕松跑再慢慢加上去
如此反複

(我從500m跑不完到現在能5分半速跑12k就是這樣練的)

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Tags: 路跑

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2014-07-31T04:31
good
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By Dora
at 2014-07-31T19:55
感謝專業意見，感激不盡

跑步技術

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-07-29T21:58
從沒運動得生活到有運動的生活已將近一個月了 我是用MY ASICS app來記錄慢跑距離 我想問的是 我看到一本書 名叫：鐵人三項 游泳 自行車 跑步 三項全能運動入門 裡面有講姿勢跑法 他是說身體頃斜 把腳抬起來成銳角往屁股地方抬 然後腳掌著地點在身體後方 請問把腳往身體地方抬的時候 大腿肌需要用力往 ...

請問高雄、屏東哪裡買赤足系列的鞋子?

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By Wallis
at 2014-07-29T19:48
性別：男 身高：180 體重：89-93(有動就有瘦XD) 每週跑步天數：3-4天(有時忙會一週只跑1天) 每次跑步距離or時間：8-13K 慢慢跑6and#39;30and#34;-7分/公里 用力跑就5and#39;50and#34;/公里 跑步地點/地面：有上下坡的柏油路 足弓、足內翻程度： ...

初學者的距離

Regina avatar
By Regina
at 2014-07-29T16:04
如題，小魯很久沒有運動(約兩年) 在一個暑假，體重從67變成75，目前已維持在75左右約一年，想請教各位前輩 若現在開始慢跑，想重新鍛鍊心肺能力，距離應該要如何拿捏才好 補充，我上次跑八百左右差點喘死在路邊 m(_ _)m -- Sent from my Android - ...

嘉明湖越野跑!!!

Jake avatar
By Jake
at 2014-07-29T15:25
只是好奇想問一下 辦活動需要先經過申請嗎? 自己以前有參加過登山社，不過登山手續都是社上的幹部負責 只要填一些資料即可 剛剛查了一下，一、進去要到內政部警政署網站申請入山證 二、若要住山屋需要申請山屋 不過這是屬於單攻的行程，所以不用考慮二 然後入山證的申請，看起來像是一個形式上的而已 若沒有 ...

請問台北市哪裡可試free flyknit 3.0

Susan avatar
By Susan
at 2014-07-29T14:51
※ [本文轉錄自 shoes 看板 #1Jrq5WL8 ] 作者: orcman124 () 看板: shoes 標題: [問題] 請問台北市哪裡可試free flyknit 3.0 時間: Tue Jul 29 14:38:21 2014 如題 這幾天正好現正服役中的跑鞋跑到開口笑了 網路上看了一下想 ...