初學者的瑜珈動作規劃？ - 瑜珈 Yoga

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By Audriana
at 2007-03-11T22:57

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最近因為想要做瑜珈來雕塑身材，自己本身也有瑜珈的基礎，

但是不知道要做哪些的瑜珈動作來串成一整個的運動說.....

現在的我只有亂看youtube裡面的瑜珈動作示範，

看到什麼就作什麼，但是我覺得這樣效果很不好說.....

有時候可能一開始就太難，就很痛之類的。

有沒有大大可以幫我排個初學瑜珈動作的流程呢？

就是說一開始要做些什麼、中間的時候要做些什麼、結束又要做些什麼。

先感謝大大囉！


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Tags: 瑜珈

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2007-03-13T08:16
初學者？有瑜珈基礎？那到底是初學者還是學過瑜珈？
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By Vanessa
at 2007-03-14T17:36
還是去找專業的瑜珈教室上課吧~
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By Sierra Rose
at 2007-03-16T02:55
有瑜珈的基礎就是瑜珈的基本體位動作
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By Quanna
at 2007-03-17T12:14
如果你有基礎的話，我推「西藏心瑜珈」這本書的設計動作
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By Yedda
at 2007-03-18T21:33
三樓說對了，不會剛學就稱自己是〝學者〞吧??呼呼~
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By Belly
at 2007-03-20T06:52
那我懂了~~我下次去學校圖書館找找

台北有這樣的瑜珈教室嗎

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By William
at 2007-03-11T22:39
我之前是在 true yoga 上課 但因為有點貴了想換一間(一年兩萬多!!) 想請問一下台北還有哪間瑜珈教室是有附盥洗室 而且可以買上課卷的? 謝謝大家 - ...

請問有人在[形影藝相]學過嗎

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By Hazel
at 2007-03-11T17:07
從來沒接觸過瑜珈 但是一直覺得該找活動督促自己 所以在網路上看到這一家 他位於中和市民德路360號2樓 網址：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!NYiv.qKGHxlaNPH.gbKXkxl8PwQ- (抱歉，不會縮網址) 不知是否有大大在此學習過 可分享感想 謝謝~ ...

一個常見的瑜珈動作

Harry avatar
By Harry
at 2007-03-11T14:36
http://www.abc-van-yoga.nl/images/pics/hatha-yoga.jpg 有點類似這個，但是不知道怎麼稱呼， 這張圖片是看天花板，如果看前面是怎麼稱呼的呢？ 感覺在雜誌上都常常會看到這種動作？ 又是用到身體那個部位呢 - ...

盤腿變習慣? (散盤)

Audriana avatar
By Audriana
at 2007-03-11T12:40
我大概兩年前開始接觸瑜珈 每次上課前都是先盤腿調整呼吸 暖身 鬆鬆筋骨 從那時候開始 我就常常盤腿 自己在打電腦打逼 坐在書桌前的時候 都會鞋子脫掉 兩腳盤在椅子上 可是不是雙盤喔 就是單盤 散盤 對我來說還滿舒服的啦 可是 盤久了 (半年後 大概是距今一年半前) 變成習慣耶 我覺得我的髖骨抬開了 ( ...

古亭站的RV律動時尚

Kumar avatar
By Kumar
at 2007-03-09T15:58
昨天才去上第一次瑜珈課 感覺非常好 五分鐘之內整個身體都暖活起來 下課後大腿內側,肩背...有些微微酸痛 卻又好像做完一場按摩一樣舒服:) 之前有上過加州的瑜珈課,學員人數太多,很難看到老師的動作 RV的教室不大,昨天晚上上課人數也不到15人 老師會調整學員的姿勢 每個肌群都有運動到的感覺真好 而且會員一堂 ...