初學者的瑜伽筆記0718 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《midright (mr.MR)》之銘言：
: 從上星期衝動辦會員之後, 每天都會來練習瑜伽
: 到目前整整過了七天, 身體在練習瑜伽的過程很有感覺
: 因此把初學的練習心得記錄下來, 提供自己及未來初學者的參考
: 由於自身有修煉太極拳, 所以亦不吝將這中國文化與印度文化做
: 對照比較, 讓真理能經由交叉辯證的方式做討論.
: 說在前頭, 做學問應保持批判思考的前提, 因此本人的說法是可
: 以被批判的, 另, 本人非大師, 我的說法並不足以代表太極或
: 瑜伽的說法. 就是我從老師那邊學習來的, 也有可能是我的理解錯誤
: 所以大家可以對以下的文章保持保留態度, 謝謝.
: 首先, 呼吸呼吸呼吸
: 太極拳跟瑜伽老師會一直提醒我們呼吸, 有些用力的動作我們會
: 不自主想憋氣, 這應該是對身體不好的.
: 本人學的陳氏太極拳, 對呼吸是講求「逆腹式呼吸」

瑜珈的呼吸法有非常多種，

有Ujjayi呼吸法、陰陽呼吸法、腹式呼吸法、淨化呼吸法....etc，

每一種對身體有不同的作用，沒有所謂的對錯。


: 吸氣的時候小腹縮,幫助加強胸腔膨脹; 吐氣時小腹凸
: 練習套路可配合蓄勁時吸氣, 發勁時吐氣
: 再者, 站姿
: 先從腳掌說起, 這點我真的覺得Justin老師講得比我的太極拳老師詳細
: 但兩者的邏輯是相同的
: Justin老師教我們先把兩腳腳趾向上些微提高, 讓足弓弓起來, 重心將會
: 比較多放在腳跟上, 今天上午我們就做了把重心多放在腳跟上的練習,
: 而太極拳老師一開始只說「湧泉穴虛空」, 然後想像腳底生根.
: 這對太極拳初學者是比較難體會的.
: 然後一樣也是鼓勵多把重心放後腳跟.
: 接著瑜伽老師說兩腳腳趾張開輕貼不用力,

瑜珈有很多不同的派別，

每個老師的教法也不盡相同，

建議可以多多上一些不同老師的課：）。

: 太極拳老師則是要求我們「五指抓地」.
: 先去吃個飯,晚點再分享
: btw, 以此篇感謝那位送我瑜珈墊的正妹同學XD

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