初學者的瑜伽筆記0718 - 瑜珈 Yoga

從上星期衝動辦會員之後, 每天都會來練習瑜伽
到目前整整過了七天, 身體在練習瑜伽的過程很有感覺
因此把初學的練習心得記錄下來, 提供自己及未來初學者的參考

由於自身有修煉太極拳, 所以亦不吝將這中國文化與印度文化做
對照比較, 讓真理能經由交叉辯證的方式做討論.

說在前頭, 做學問應保持批判思考的前提, 因此本人的說法是可
以被批判的, 另, 本人非大師, 我的說法並不足以代表太極或
瑜伽的說法. 就是我從老師那邊學習來的, 也有可能是我的理解錯誤
所以大家可以對以下的文章保持保留態度, 謝謝.

首先, 呼吸呼吸呼吸
太極拳跟瑜伽老師會一直提醒我們呼吸, 有些用力的動作我們會
不自主想憋氣, 這應該是對身體不好的.
本人學的陳氏太極拳, 對呼吸是講求「逆腹式呼吸」
吸氣的時候小腹縮,幫助加強胸腔膨脹; 吐氣時小腹凸
練習套路可配合蓄勁時吸氣, 發勁時吐氣

再者, 站姿
先從腳掌說起, 這點我真的覺得Justin老師講得比我的太極拳老師詳細
但兩者的邏輯是相同的
Justin老師教我們先把兩腳腳趾向上些微提高, 讓足弓弓起來, 重心將會
比較多放在腳跟上, 今天上午我們就做了把重心多放在腳跟上的練習,
而太極拳老師一開始只說「湧泉穴虛空」, 然後想像腳底生根.
這對太極拳初學者是比較難體會的.
然後一樣也是鼓勵多把重心放後腳跟.

接著瑜伽老師說兩腳腳趾張開輕貼不用力,
太極拳老師則是要求我們「五指抓地」.

先去吃個飯,晚點再分享
btw, 以此篇感謝那位送我瑜珈墊的正妹同學XD




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