初半馬挑戰成功! 全馬課表請益 - 路跑 Road Running

各位版友小弟我來報告/分享閃光名古屋馬的成果了

成績:

晶片時間: 6:21:44

大會時間: 6:37:16 (L區出發, 約9:25左右離開起跑區)

Garmin紀錄請參考: https://connect.garmin.com/modern/activity/1083302422

(忘記按結束持續記錄到 44km)

自製配速手環: https://imgur.com/a/BPOZn

(包含吃鹽錠/BCAA/喝水/尿尿...etc)

完賽照片:

https://imgur.com/a/tqCzj

https://imgur.com/a/XjzMo

心得分享：(以下閃光身分自行填寫)

HI~大家好，我是214完成人生初半馬的閃光，

在六個月的馬拉松練課表結束之後，

今天是總驗收完成了2016名古屋女子馬拉松，

當初報名的時候很誠實地填了6小時完賽，被安排在L區起跑

一大早出門到會場就有點遲到，所以算是壓秒衝進去寄物區...

只差一點點點就連跑就不能跑了

開賽後前6K的關門時間是 10:22, 帳面上看起來是 1hr 10min,

但是扣除等待起跑的時間, 其實只有 40分鐘左右,

所以前6K 都維持在pace 7:30~7:00。

確定安全通過之後，回歸正常pace 8:00~9:00 維持到最後

全程沒有步兵，慢慢慢慢龜回終點~

==========================================================

關於比賽本身:

沿路上加油聲不絕於耳，整個賽道是完全淨空的

聽男友說一開始起跑的路段，加油團連腳放在柏油路都不能(路太窄，很容易伴到

而且幾乎每10公尺都有 volunteer, 他們真的很認真!!

有關私人補給的部分, 可能是因為不懂日文

就算有看到也不太敢過去拿...

金牌賽事真的不是蓋的...前幾名有全程轉播車

天空上有直升機, 完全的交管 不用跑跑停停...

很推薦大家來跑這一趟, 跟台灣的賽事真的差很多

沿路的民眾也是非常熱心

聽到很多台灣加油, 真的是在各種加油聲中進入終點

進入終點後眼眶直接飆淚... 太感動了!

最後給那些還沒跨出全馬的夥伴, 找一個課表好好的執行

一定會得到相應的成果的!

我的課表有 24周, 完成率 7~8成, 都有按照科學化訓練的大方向再走

給各位強者做參考 :)

給自己的目標是下一場要進步五分鐘!

--