初半馬完成可能 幫我算個命 - 路跑 Road Running

目前練到七公里左右 (從三公里開始慢慢往上加)


大概兩三天跑一次 (之前剛開始跑天天五K 直接爆膝蓋


目前八公里可以維持7:25的速度(一公里


到比賽前會增加到12公里


第一次參加墾丁馬 聽說有五公里上坡 還有無盡的上下坡


請問這個速度會不會被關門阿 有點抖


請問除了 抽筋(從小到大還沒有因為運動抽筋過 國中以後有空幾乎是天天運動


休克等等 還有哪些該注意的地方嗎??


還有每次跑長距離 都會想要上大號 真的很苦惱欸


可是不吃東西跑 腿又會很酸 很累 實在很掙扎


請各位馬拉神給點意見

--
◢███◣ 柏 1.討噓的你們還太嫩 以前我一出來都被噓到XX
◤ ≡ ▌ 油 2.打個炮也要出來說嘴 擺明就是太嫩
─⊙-⊙- 經 3.幹你媽的 炸死你全家
皿　 典 4.把你那可悲的點三八收一收 該吃飯了
◣ ︶◢ 名 5.幹你媽的 不要再找我買電動了
◢█▃ ▃◣ 句 6.去死好了 我看你連台科門口要飯的資格都沒有

--