出國2星期 - 路跑 Road Running

By Jack
at 2015-10-21T19:02

Table of Contents

小弟38歲
從沒在運動開始路跑
迄今約5個月
一開始只能用7分半速跑3K
到現在10K可於55分鐘~60分鐘完成
平常練5~8K,週跑3~4天
LSD每月至少1次 15K~17K左右

這個星期要跟家人去埃及玩
大概有2個星期不能跑步
有點擔心2個星期回來後體能會衰退太多
埃及晚間出門跑好像很危險

體能會變差的問題是我想太多嗎?

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All Comments

By Gary
at 2015-10-24T11:09

飯店可以跑啊

By Susan
at 2015-10-27T03:16

跑步機嗎? 也是個選項

By Xanthe
at 2015-10-29T19:22

會退步一點，平常在飯店可試試看練核心和四肢，減緩退步幅度

By Cara
at 2015-11-01T11:29

我上週出差一星期就覺得退步了...

By Sarah
at 2015-11-04T03:36

如果住開羅可以跑早起跑金字塔外測周圍，住胡加逹可以跑紅海海灘！出國就是要留下一些美好紀錄！

By Mason
at 2015-11-06T19:42

埃及治安好到可以獨自一個人出去跑步嗎?

By Andy
at 2015-11-09T11:49

繞金字塔嗎?

By Frederica
at 2015-11-12T03:56

不用跑在房間內練練突手深蹲

By Erin
at 2015-11-14T20:02

不太敢自己一個人出去跑~ 發生什麼事真的人間蒸發

By Victoria
at 2015-11-17T12:09

事在人為我去巴西每天都有跑一半跑健身房一半跑路跑

By Joe
at 2015-11-20T04:16

巴西道路爛到極致我照跑早上六點出去也有當地晨運民眾

By Joseph
at 2015-11-22T20:22

治安我想很差吧但我想搶匪不會在早上六點出來

By Oscar
at 2015-11-25T12:29

留得青山在，不怕沒材燒！二週不跑，除了體能略下滑外，我想不到有何缺點，但在外國的人身安全若出問題，就麻煩了

By George
at 2015-11-28T04:36

繞獅身人面像也不錯喔XD

By Yedda
at 2015-11-30T20:42

我7月跟團去歐洲有跑喔，很有趣！

By Charlie
at 2015-12-03T12:49

除了飯店附近外，也可以先查飯店有沒有健身房

By Michael
at 2015-12-06T04:56

換練核心肌群，把失去的補回

By Megan
at 2015-12-08T21:02

留得青山在不怕沒路跑

By Necoo
at 2015-12-11T13:09

出去跑啊

By Ida
at 2015-12-14T05:16

我之前因故不能跑步三週但有做重訓發現體能沒跑掉太多

By Iris
at 2015-12-16T21:22

跑步可以跑幾十年少兩週沒關係的安全第一祝你玩得開心:

By Zenobia
at 2015-12-19T13:29

個人經驗三天沒跑還好四天以上就有差了跑姿整個都不順

By Kristin
at 2015-12-22T05:36

每三四天抽一天跑個15分鐘或3km 也比完全沒跑要好很多

By Todd Johnson
at 2015-12-24T21:42

剛從埃及回來，尼羅河遊輪上有健身房你可以狂跑不然在甲板上跑也可以，紅海住高級飯店也有健身房，火車上會住ㄧ晚跟飛機上沒辦法跑，如果跑癮很重是可以跑，我因為玩就很累了外加洗衣服麻煩我都沒跑，天天buffet吃到飽，唉!胖了不少。

By Emily
at 2015-12-27T13:49

謝謝各位建議~ 我衣服會帶一套去~ 看情況能跑就跑不能跑就做核心,不勉強自己,安全為上

By Hedwig
at 2015-12-30T05:56

帶不要的衣、褲、襪，跑完就丟，很方便

By Olive
at 2016-01-01T22:02

沒練跑的時候練練肌力也不錯

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