南橫60K或100K抉擇 - 路跑 Road Running

By Edward Lewis
at 2015-10-21T10:07

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以我跑過今年南橫108k跟鎮西堡100k的經驗，我的完賽時間分別為13:41跟12:48，都比限
時14h快沒多少而已

你舉山路馬作為例子，我也舉兩場山路馬給你參考，308月世界跟衫林溪馬我都是跑4:0X
左右，所以如果你要百k能完賽我覺得你山路馬最少要能跑進430，平路馬可以sub4再來報
名吧

另外就是平常練習量的問題，如果你想一天跑百k，你先衡量看看自己週跑量有沒有破百
，如果一週跑不到一百左右，那你奢望一天跑百k嗎？！真的要練的話週跑量絕對要破80
以上，還要練back to back的LSD 30k以上，反正量有到能完賽的信心就比較大！

距離明年的比賽時間還很久，要練的話是絕對可以完賽的，加油囉！

--

All Comments

By Madame
at 2015-10-22T22:26

如果一週跑不到一百左右，那你奢望一天跑百k嗎？說的真好!

By Isabella
at 2015-10-24T10:45

我連想去跑60k看看風景都沒勇氣阿..

By Noah
at 2015-10-25T23:04

光看里數我就腳軟了

By Gilbert
at 2015-10-27T11:23

認真回答南橫只跑60k到天龍飯店根本沒風景可以看

By Daph Bay
at 2015-10-28T23:42

哈冬山河更沒景

By Freda
at 2015-10-30T12:01

60K沒風景看！？那我突然不太想報了

By Tom
at 2015-11-01T00:20

樓上直上 100K 啊

By William
at 2015-11-02T12:39

平路馬sub4......我差太遠 XD

By Andy
at 2015-11-04T00:58

這裡拜剛從南橫回來，有一段在蓋隧道，路況蠻糟的

By Jake
at 2015-11-05T13:16

朋友是跟我說能跑完全馬 60k完賽沒問題後面都下坡

By Skylar Davis
at 2015-11-07T01:35

我是原Po，我週跑量最多只到70K，看來還要再加強了，感謝分享經驗目前平路全馬剛好4小時，山路全馬還沒試過，

By Rae
at 2015-11-08T13:54

推三樓,個人覺得風景是利稻部落開始的

By Enid
at 2015-11-10T02:13

環島的經驗，要到啞口看雲海，真的超懷念的~~

By Hedda
at 2015-11-11T14:32

我一周跑不到一百明年要參加百K了...(汗)

By Kama
at 2015-11-13T02:51

這沒道理呀我最多只有有個月到190k 冷天平路馬可sub330

By John
at 2015-11-14T15:10

月跑200餘k平路馬只能剛好4小時?

By Michael
at 2015-11-16T03:29

我只跑過兩場全馬，今年三月萬金石初馬和七月台南星光馬，

By Skylar DavisLinda
at 2015-11-17T15:48

都是四小時左右，而跑量是八月以後才提升的，也有加入山路訓練，今年冬天如果跑馬應該是可以四小時以內啦，還沒測過也不曉得

By Oscar
at 2015-11-19T04:07

不用拿特例出來講啦大家是討論怎樣比較安全

By Anonymous
at 2015-11-20T16:26

月跑量50k不到全馬30x的也不是沒有認識

By Candice
at 2015-11-22T04:45

只希望不要人云亦云就好,樓上的請你口氣客氣點

By Emma
at 2015-11-23T17:04

喔喔今年才跑馬啊那這樣後勢可期會越來越快的

By Oscar
at 2015-11-25T05:23

我個人建議，不以完賽為第一考量的話報120K 只跑60K絕對不虛此行的

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