小弟已經報名今年的冬山河50K
因為沒有跑過全馬以上的境界
很怕跑不完
所以特別上來請教各位路跑前輩
我不求成績好不好
我只想要完賽不受傷就好
我的跑齡不到1年
已經參加過4場全馬
最快的成績是今年的萬金石
4小時47分
最慢是今年的礁溪櫻花陵
5小時37分
每週固定會跑30K
次數不固定
每個月固定會達到120K左右的跑量
當初我在跑初馬的時候是參考高志明大哥的課表
所以初馬跑的不會太痛苦
不曉得各位板上的前輩有沒有什麼好建議?
能讓我跑起來不要太辛苦
謝謝大家
--
推 entaroadun :熱火的合體絕對比1+1+1=3還強 是乘法而不是加法! 06/01 10:24
推 mcshang :1*1*1=1 06/01 10:24
推 Rain0224 :1*1*1=1
http://www.youtube.com/watch?v=e9BqUBYaHlM#t=3m28s
文章代碼：#1DvOXc4d
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因為沒有跑過全馬以上的境界
很怕跑不完
所以特別上來請教各位路跑前輩
我不求成績好不好
我只想要完賽不受傷就好
我的跑齡不到1年
已經參加過4場全馬
最快的成績是今年的萬金石
4小時47分
最慢是今年的礁溪櫻花陵
5小時37分
每週固定會跑30K
次數不固定
每個月固定會達到120K左右的跑量
當初我在跑初馬的時候是參考高志明大哥的課表
所以初馬跑的不會太痛苦
不曉得各位板上的前輩有沒有什麼好建議?
能讓我跑起來不要太辛苦
謝謝大家
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推 entaroadun :熱火的合體絕對比1+1+1=3還強 是乘法而不是加法! 06/01 10:24
推 mcshang :1*1*1=1 06/01 10:24
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文章代碼：#1DvOXc4d
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