再度長高的各種問題 - 籃球

By Queena
at 2007-01-30T00:00

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我想長高目前快20了有聽說一天可以攝取1200以下的鈣質對嗎
有人長到大學我現在是長的有點慢有考慮想吃中藥吃什麼比較好呢什麼時段攝取? 或搭配什麼食物 ?什麼不能吃 ?糖份不能攝取的話是指所有糖嗎我能吃哪種糖或者什麼時候吃甜食不會影響身高長高以及什麼事不能做? 睡前喝多少牛奶? 餐後多久喝牛奶?我10點左右上床閉上眼但是2小時左右睡著這樣有用嗎隔天睡到5點多左右掙開眼睛該起床嗎(但是我覺得沒睡夠) 自然掙開眼睛算睡眠充足嗎還是應該閉上眼睛強迫自己再睡籃球什麼時候打有效空腹嗎跳繩應該喝牛奶前幾分或喝牛奶後幾分
請回答者根據我發問回答請不要複製貼上非常謝謝我需要
真正貼切的答案

Tags: 籃球

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By Ursula
at 2007-01-31T00:43

一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。
　　專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
二‧中醫說，赤腳運動有效。
三‧有人說喝光泉牛奶比較會長高 . 每天跳100下 . 多吃飯.菜.水果.蛋..等高蛋白ㄉ食物打籃球 . 不能吃油炸食物 . 要早睡有充足ㄉ睡眠(講明一點就是多睡覺) . 不要生氣.隨時保持愉快ㄉ笑容(牛奶要固定時間喝)
※給你做參考唄^^
※請問你父母的身高都不高嗎?如果是遺傳的話就比較沒有辦法再長高
2007-02-13 15:51:06 補充：
喝牛奶吧!
不然就多多打籃球!
但是如果你的肌肉太過發達!
要長高的機率就不大囉!
營養都被吸光了.... 所以不能太早就練肌肉!!
男生的話～絕對還有再長高的機會！！
男生的發育到高三左右都會長～
不過重要的是你的營養要均衡～睡眠要正常～多運動！！
這些沒有做到的話～反而會抑制你的生長激素～就長不高了！
營養均衡麻？！蛋　魚　蔬菜　牛奶　ooxx都不能挑食～
寄的多吃水果～如果真的怕營養不夠的話～可以去買鈣片來
2007-02-13 15:51:39 補充：
1- 多喝牛奶，因它含有鈣質也容易消化，若你討厭牛奶的乳酸味就多吃含有豐富鈣質的食物或鈣片。
2- 出外運動曬太陽，建議打籃球，因為打籃球身體會不斷的跳，可以拉骨，曬太陽是讓體內的鈣質容易消化。
3- 若不願意打激烈運動就多慢跑散步，但一定要曬太陽。
4- 一早起床做柔軟運動，把肌腱軟骨拉開。
5- 走路要抬頭挺胸，不能駝背，駝背骨頭就不容易長。
2007-02-13 15:52:13 補充：
多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。

By Connor
at 2007-02-01T00:09

以下給你參考~~
你可以去醫院~~檢查看看自己骨頭的生長板是不是已經閉合
如果沒有那效果就比較明顯~
如果有~~那不管怎樣~~效果真的有限~~!!
畢竟人到25-30歲都還是有可能的~~!!
只是效果真的有限~~!!
如果要吃中藥~~最好去大醫院的中醫部門調配~~
外面的沒保障還可能有重金屬~成分不明~也沒有專業執照~~!!!
要長高最好~當然是不能熬夜~~!!
膠質(動物性)~鈣質的東西多攝取~~!!
但是也不能過量~~其實只要每天都有吃到就夠了~~多吃也只會被你沖走= =""
.
早上最好做伸展等增加柔軟度的運動~~
這個很重要~~要很確實伸展身體各部位~~!!
要慢慢的~確實去做~
記住早上不要做劇烈運動~~!!
早上做劇烈運動會傷害自己的身體~~!!
要做比較劇烈的運動最好是下午再做~~
但是也不要太劇烈~時間也不要太長~~
這樣會有反效果~~~!!!
.
如果睡不著~~可以在睡前做伸展運動~~幫助睡眠
牛奶沒有要喝多少~~自己覺得適量就好...
千萬不要只以牛奶為主軸~~
其他養分也是很重要的~~~!!
牛奶建議還是當做補充水分就好~~不要特意去狂喝= =""
.
運動打球跑步都不錯~~!!
常常有人建議去游泳~
但是游泳要看天氣...
而且也不是常常有這種機會...
還不如籃球或者慢跑來的好0.0~b
.
大概就是這樣~~
身高不用太強求...
祝你增高成功囉^^Y

By Rae
at 2007-02-01T20:53

11點～3點一定要陷入深眠狀態，晚上10點以前喝100 c.c的牛奶，
睡前做-兩腳伸直，雙手往前碰腳尖的運動（做不到不用勉強）

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