再問一個重訓的小問題 - 排球

By Rebecca
at 2009-05-07T13:50

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爬過許多文在看到上一篇W大轉載的文章

有一個小疑問就是大致上重訓可分為

肌力肌耐力爆發力三個項目而且三種的重訓方式皆不同

我的疑問就是這三種訓練的順序是如何排列?

或是比如我今天想鍛練股四頭肌我除了想增加肌耐力之外

也想增加爆發力那我重訓的方式該如何可以同步實施嗎?

還是該有先後順序麻煩各位專家學者幫忙解惑一下感激~~

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Tags: 排球

All Comments

By Megan
at 2009-05-11T23:34

我是不專業的鄉民XD 我覺得重訓的目標不同訓練方式也會
不同所以各階段分開練比較好(ex:一星期二五去重訓二排
肌肥大訓練五則排肌力訓練) 假如以一個重訓新手來說一

By Gilbert
at 2009-05-12T21:20

開始練我建議還是以肌力和肌耐力為主等到肌肉量足夠(肌
肥大)和肌力都有進步以後再來做增強式訓練效果會更彰

By Brianna
at 2009-05-17T08:51

顯 btw~爆發力是肌群間力量和速度的結合應該在肌群適應
了之後再以這樣的體格為基礎來練爆發力不然有些訓練動作

By Agnes
at 2009-05-20T16:32

沒基礎的話很還蠻容易受傷的..(ex:蹲舉) ~~個人小小見解

By Lily
at 2009-05-23T16:29

這三種主要的差別就是『次數』肌力最少爆發力八次左右
肌耐力的話20下，大致上是這樣子，現在在上重訓課XD

By Olivia
at 2009-05-26T23:44

所以你想增加爆發力又想增加肌耐力，可以做個15次一組
喔！對了剛剛說的都是你可以做的最大次數喔。

By Faithe
at 2009-05-27T02:29

請問一下...那組數呢?! 應該要做多少阿謝謝

By Cara
at 2009-05-29T05:18

組數和次數上面那篇排球選手的重量訓練有寫~

By Tristan Cohan
at 2009-05-30T01:59

請問一下...那組數呢 https://noxiv.com

By Victoria
at 2009-06-01T09:03

這三種主要的差別就是『 http://yaxiv.com

請問台南的體育用品店 !!

By Mary
at 2009-05-07T01:44

請問台南的體育用品店哪裡有賣這種護膝!? http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b47041591 價位是多少呢? 我在某拍看價位是570大洋加運費就630大洋了所以想看看台南有沒有體育用品店有賣這種護膝的這應該是新款的吧!? 舊 ...

排球選手的重量訓練回應上一篇XD

By Ivy
at 2009-05-07T00:52

張意德德霖學院壹、前言排球運動選手重量訓練的目的以增加肌力與爆發力為目標，而排球運動必須具備能將球扣入敵陣間隙的強力扣球方能竟其功，但這需要下半身擁有反覆跳躍的能力。而且由於身體在運動中為維持穩定動作，更必須強調下背部與腹部肌群等這類穩定身體肌群之重要性。另外，打排球時也必須要求身體的柔軟 ...

請問大家去重訓室使用的器材

By Wallis
at 2009-05-06T23:47

大家可以說說看大家去重量訓練都是使用哪些器材對打排球有實質上的幫助我比較想要訓練跳跟手腕的力量大家可以說出來討論看看唷^^and#34; 有器材的照片講解更好囉呵呵 - ...

腰傷問題

By Caitlin
at 2009-05-06T17:05

前幾天打球時因為沒有做好足夠的熱身我起跳時就拉傷我的腰了T T 聽大家說起來似乎是要休息1~2個月可是我下禮拜開始有校長盃的比賽atat 最近每天晚上都有貼藥膏還有熱敷不過某些姿勢還是會痛外加上我又有椎間盤突出的問題 (多災多難阿= =~) 想問問看大家有沒有什麼復建姿勢或者是比較快好的方法 ...

排球的發球方法

By Andrew
at 2009-05-06T00:00

我們老師要我們找排球的十種發球方法
但一直找不到
到底有哪十種?

再問一個重訓的小問題 - 排球

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