全馬練習 - 路跑 Road Running

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-09-14T17:26

Table of Contents

我是女生，十月底要挑戰人生第一次全馬

也就是說只剩六週練習時間 〒△〒

之前有參加過三次半馬的經驗，

現在戰戰兢兢照表練習中



想請問版上的前輩，

跑全馬前有必要跑過一次同等長度嗎？

因為我看表上的LSD，最長只到32km

但似乎撞牆很苦常發生在30km以後，

很怕沒練過到時候掛在場上，爬都爬不到終點...

煩請前輩們不吝指導，我真的是戒慎恐懼啊


昨天剛練過27km，花了2小時半就已經快成仙了 ╮(﹋﹏﹌)╭
很難想像全馬會怎樣...



--
◣▲◢
◤ ▇ ▇◥
◥ ﹌ ﹌ ◤ ▂▃▄▂▁
◢ ◣ ▇▆▅▅▆
◣ ▼ ◢ ˍ▁▂▃▂
◤▼◥ ▇▆▆▅▇

--
Tags: 路跑

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2009-09-16T21:45
如果確定27k二小時半沒錯,那已經算是很快的速度了
Belly avatar
By Belly
at 2009-09-19T02:03
十月底基本上只要放慢速度,前半段保守一點,應該不會有問題
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-09-21T06:22
很讚咧,按這個時間持之以恆,4小時完成初馬是可預待的
Cara avatar
By Cara
at 2009-09-23T10:40
女生這樣真強 有機會真想交流認識一下
Lily avatar
By Lily
at 2009-09-25T14:59
妳跑好快啊啊啊~~~~強大！
Callum avatar
By Callum
at 2009-09-27T19:18
大家太客氣了，我是非常戒慎恐懼，希望勤能補腿
George avatar
By George
at 2009-09-29T23:36
27km 兩小時半 算很快了,其實LSD練跑可放慢以延長距離.

劉翔輕鬆跑出13秒70 已做好復出準備

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-09-13T04:27
http://udn.com/NEWS/SPORTS/BREAKINGNEWS7/5131498.shtml 劉翔輕鬆跑出13秒70 已做好復出準備 中央社╱台北12日電 2009.09.12 11:58 am 因傷退出北京奧運的中國短跑好手劉翔經過1年的調養後，10日在110公尺跨欄測試中輕鬆 跑出1 ...

一萬公尺

Callum avatar
By Callum
at 2009-09-13T00:11
敢問版上 1萬公尺 42分鐘左右完成算ok嗎?? 跑完都快掛了 我是路跑新手= =a - ...

徵 Nike human Race 轉讓

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-09-12T21:50
各位熱愛路跑的健將們，小的昨天想上網報名Nike human Race時， 才發現這項熱門的比賽已經額滿，不才倍感婉惜。 雖然報名已額滿，但是小的還是很想參加Nike human Race，與大家一起奔跑， 所以想請問各位健將是否知道有沒有什麼方式可以參加這項比賽， 或是能否提供不才比賽的機會。 小 ...

這兩天去逛街

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-09-12T21:37
這幾天有去中壢亂逛 看了一些鞋 三重湯城斜對面的家樂福 adidas outlet 有 supernova glide 打六折 2130的樣子 不過剩很少 只有9號半以上 尺寸也不齊全的樣子 new balance outlet 沒注意到什麼好貨 內壢家樂福 摩曼頓 outlet ...

餐前跑還是餐後跑比較好?

Emma avatar
By Emma
at 2009-09-12T09:03
恩，大學快開學了，自己也想在開學後能夠多運動，畢竟這年頭運動真的還蠻重要的， 雖然接觸跑步不是第一天的事，但以前並沒有那麼重視，而且也很少跑。 最近常常在逛這個板就是希望能吸收一些知識，像是某位板友說每週可以採「三長兩短 」的跑法比較不會累、在操場慢跑跑外圈的不成文規定‧‧‧等一些東西，真的算是獲 益良多 ...