餐前跑還是餐後跑比較好? - 路跑 Road Running

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By Emma
at 2009-09-12T09:03

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恩，大學快開學了，自己也想在開學後能夠多運動，畢竟這年頭運動真的還蠻重要的，
雖然接觸跑步不是第一天的事，但以前並沒有那麼重視，而且也很少跑。


最近常常在逛這個板就是希望能吸收一些知識，像是某位板友說每週可以採「三長兩短
」的跑法比較不會累、在操場慢跑跑外圈的不成文規定‧‧‧等一些東西，真的算是獲
益良多啦！


不過我有個疑問就是說，聽說吃飽飯後一小時再去跑步會比較好，是不是真的啊？

因為我現在開學後是打算在晚上的時候跑，但不曉得餐前跑還是餐後跑會比較好，所以
就來板上問一下各位了，希望各位能給點意見囉！
順便問大家幾乎都在什麼時候跑的？也許我可以多少參考一下。


（目前打算週一週三跑較短，週二、四、五跑長一點，週六日再休息，之後再循序漸進
將距離慢慢拉長！）

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Tags: 路跑

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-09-14T20:03
吃完飯後至少要空腹兩小時吧 一小時太短
Delia avatar
By Delia
at 2009-09-17T07:02
我會抓2~3小時 不然就吃一點點而已
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By Skylar Davis
at 2009-09-19T18:02
二至三小時後慢跑+1 很難想像吃飽後一小時的情形
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By Dora
at 2009-09-22T05:01
消化不完全去運動就會胃下垂
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By Todd Johnson
at 2009-09-24T16:00
您晚上跑，當然是餐前；就根本不用擔心胃會抗議。下午吃
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By Susan
at 2009-09-27T03:00
些點心就好。假如六點跑，三點半可以吃兩片餅乾加一杯豆
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By Hedwig
at 2009-09-29T13:59
漿(牛奶...)。其實要安排飲食需要更詳細的資訊，因為個人
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By Audriana
at 2009-10-02T00:59
差異。吃的東西原則上是少脂肪多水分少纖維。
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-10-04T11:58
飯後兩小時以後都可以跑吧
Regina avatar
By Regina
at 2009-10-06T22:57
我是建議餐前啦 餓的話可以吃個巧克力或是香蕉(這滿好用的)然後運動後的用餐就當做補充消耗的能量
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By Joseph
at 2009-10-09T09:57
嗯嗯，謝謝各位的建議，那我明天再試試這兩個之間的
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-10-11T20:56
差別，看看餐前跑或餐後兩小時跑會比較適合我！謝謝！
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-10-14T07:56
餐前跑+1 下午4～5點運動也最健康阿～
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-10-16T18:55
餐前跑+1我個人餐後跑的話狀況很差上腹部會痛

第一次參加路跑活動"NIKE HUMAN RACE 10K"

Donna avatar
By Donna
at 2009-09-11T17:05
網誌好讀版:http://0rz.tw/QAVoX 上禮拜在家閒來無事 上網時看見了NIKE所主辦的and#34;2009 NIKE HUMAN RACE 10Kand#34;就給他報 名下去了~ 從未有過那麼長的路跑經驗，也是首次體驗慢跑活動 更是比賽初體驗 當兵也頂多跑3000 而且都當完兵了30 ...

請教板上的前輩該如何選鞋

Elizabeth avatar
By Elizabeth
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五千公尺場地賽

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-09-11T10:12
親愛的跑友們大家好 久違的五千公尺場地賽 將於9/19於政大操場再次舉辦 報名時請提供一些簡單的基本資料 姓名 身份證字號 出生年月日 聯絡電話 e-mail 預定五千公尺完走時間(分組出發用) (主辦單位不提供飲水及補給，請有需要的鄉民自行準備。) 名額限制50人 手腳要快喔！ 詳細情形請洽 5kr ...

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By Sandy
at 2009-09-11T10:06
分享一下我自己的作法.... 我的作法是每年會安排一些賽事給自己當理由， 而且這些賽事的玩樂成分很大， 更重要的，是有一群朋友一起出發去玩樂， 年紀慢慢大了，要有當初學生時代出遊的感覺真的很難。 有幾個賽事可以推薦，至少會讓我自己有更多的動力， 太魯閣.....必備，風景好，但是體能差的狀況就會一整個很痛 ...

台大救生班招生中!

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By Jessica
at 2009-09-11T08:23
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