全馬vs.越野10k - 路跑 Road Running

※ 引述《myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)》之銘言：
: 想請教有跑過全馬和越野的前輩
: 全馬42k和越野10k(500-600m↑)哪個比較困難呢？
: 當然我知道還是要看越野的路徑難度
: 有點難一概而論
: 但想知道以各位的經驗來說會優先嘗試哪個呢？
: 後者我有稍微練一下，但是速度非常慢，上坡很陡、下坡又怕滑，很難真的跑起來
: 而全馬是因為全部都用一樣的肌群很容易疲乏...
: 但是全馬的撤退比較容易(回收？)，越野應該不會有人把你扛下山對吧XD
: 然後岔題問越野跑一般來說會有補給和指引嗎？還是全都要靠自己？
: 之前參加越野團練因為速度慢被海放，完全不知道往哪跑，跑到有狗的工寮
: 聽到十幾隻狗一起狂吠，附近又完全沒人
: 當下真的覺得小命休矣啊........
: 感謝大家～

若以現在ITRA國際越野跑協會的定義來看
一場比賽基本上可以看幾個指標數值
1.距離km
2.總爬升m
3.Endurance耐力係數=距離+總爬升/100
4.Mountain level山地等級
5.The Finisher criteria完賽者指標

若單純比較42km(假設爬升0) vs. 10km+D600m
耐力指數為42 vs. 16
無疑是全馬來的比較難
但是若在考慮山地指數(一般係數值為1～12，但台灣的谷關越野就有出現爆表的15、16)
還有完賽者指標，一般這個數值的算法是根據大會的關門時間來計算，關門時間越長這個
值就越低，反之，若關門時間很短，這個值就很高。所以先評估自身能力PI值，若PI小於
完賽者指標，就不要輕易去報名這場比賽
原po提到會先優先嘗試哪個？我想一般人還是會先嘗試跑全馬，畢竟全馬的練習方法比較
單純，基本上按表操課就會有不錯的成績，但是越野的變數真的比較多，風險也比較大，
所以大多數的跑者還是比較少接觸越野跑
另外你問到越野跑的指引問題，基本上身為一個越野跑者，一定要會使用無線地圖的能力
，一般大會除了在賽道上綁布條外，還會提供地圖gpx下載，所以基本上就算迷路也要有
跑回賽道的能力
補給問題的話，除了大會的補給站外，一般個人身上還會帶水跟備用的糧食，端看各補給
站的距離而定
不管越野跑還是全馬，都是跑了就懂，加油～

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