下禮拜是東海小型的路跑比賽 - 路跑 Road Running

東海大學路跑路徑簡圖

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| |-------- 操場出發
↓ | --------
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↑↓分別指的是上坡和下坡路

←→指的是平路，指示方向不同罷了

一圈五公里，所以要跑兩圈。

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我平常都可以跑10公里(也就是大學操場25圈)，50分鐘，一圈操場約2分鐘。

我有幾個問題，
1.想請問這種我該怎麼配速?
2.上坡該如何跑? 下坡該如何跑? 平地該如何跑?

因為都只有自己一個人在操場跑步的經驗，第一次參加路跑，還真的不知道有什麼訣竅，
PTT剛好有路跑版，看到版上的大大很強，所以我覺得應該
可以從中獲得寶貴的知識和經驗。 謝謝。

拜託用淺顯易懂的文字表達，因為我爬文時看到專業術語都看不懂，像是最大心跳率
之類等等，所以我也不知道該如何體會。謝謝。

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