入門跑鞋 推薦 - 路跑 Road Running

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-08-17T23:49

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性別：男
身高：173
體重：80
每週跑步天數：3-5天
每次跑步距離or時間：5k-10k,1km/6min
跑步地點/地面：PU跑道、一般道路

http://i.imgur.com/B9nCyEV.jpg


其他特殊需求：目前穿這雙
Wave Spacer Dyna 2
似乎對新手有點受不了，
從5月多開始跑 陸陸續續引發腳趾頭痛
到膝蓋痛 前脛骨痛都有
應該是自己沒辦法適應這雙鞋

休息一個月 昨天跑大約3k
左膝蓋外側很痛 到今天也是

這些問題困擾蠻久，
想說這樣也根本無法養成慢跑習慣
三不五時這痛那痛 休息 ......

也有想過等足測，似乎比較準？

想請教各位可以推薦新手入門跑鞋嗎？
看大家蠻推 rider18 ！
或有推薦別牌的嗎？

麻煩各位，謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-22T15:01
歪了
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-08-27T06:13
什麼意思呢?
Gary avatar
By Gary
at 2015-08-31T21:25
這雙路跑鞋。 有點基礎再穿比較好 底薄保護低
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-09-05T12:37
未看先猜有rider18
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-09-10T03:49
看你鞋子磨損很不平均 我覺得跑步姿勢問題大於鞋子
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-09-14T19:01
一樓意思是你跑步側一邊，鞋只磨右後側，膝蓋也痛左側一邊，跑步姿勢越不好，越需要鞋子保護，鞋子卻讓你失去調整姿勢的自然身體反應；當你姿勢越正確，鞋子就剩避免踩到針銳物的功能。 你要往那個方向走？
Emma avatar
By Emma
at 2015-09-19T10:13
右腳跟磨損很明顯 但左腳則不明顯 好奇你是怎麼跑的
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-09-24T01:25
還有已你的身高體重 訓練量似乎有點太多了
Candice avatar
By Candice
at 2015-09-28T16:37
放慢速點 對身體衝擊較小 體重較重 穿動作控制的鞋子
Mia avatar
By Mia
at 2015-10-03T07:48
rider18 是緩衝 去美津濃官網可以選類型
Isla avatar
By Isla
at 2015-10-07T23:00
足測會告訴你 整個腳掌的壓力分佈 以及左右腳的壓力分佈也就是你重心偏左偏右偏前偏後都會跟你說
Carol avatar
By Carol
at 2015-10-12T14:12
看到長短腳我有興趣了，請問你平常穿的鞋子磨法也是這樣嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2015-10-17T05:24
我的左腳也比較長一點，但是不嚴重，鞋子磨的算均勻，理論上跑步有騰空，情況會比走路好，跑姿會是個重點，你可能習慣走路的施力及重心移轉，個人覺得要花時間調整，還有現在你跑速太快，你可以每公里降個一分鐘，以更舒服的方式跑看看。太多人跑快就會刻意蹬彈，這樣振幅會高，腳受力較大。我穿鞋跑，
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-10-21T20:36
但是蠻推崇赤足如何降低腳衝擊的想法。
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-26T11:48
我穿rider18跑不快,很耐磨,感覺比較偏向練習鞋
Ina avatar
By Ina
at 2015-10-31T03:00
要比賽追求速度不推rider18
Jake avatar
By Jake
at 2015-11-04T18:12
足測也反應你鞋的磨損，走路時左右腳就有施力差異，現在只能先跟你說，先輕鬆跑，不要刻意跨大步提速，研究發現HRR在接
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-11-09T09:24
近easy run上限附近消耗身體能量最有效率，你要減重不用求快，只要把時間跑足。跑步姿勢可參考最近高志明有篇配速之神或搜尋LBVB謝團長youtube影片，不要管謝團長的垃圾話，只要學薦椎發力，帶動髖大腿及小腿來前進，可以跑得輕鬆及減少傷害。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-11-14T00:36
徐國峰的部分是我半馬配速<4min/km的關鍵，但是你是跑健身，不要刻意去求步頻及身體傾斜，對於這兩點不了解的人，會誤解
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By Odelette
at 2015-11-18T15:48
這兩點，所以我不會叫人先去看徐國峰。
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By Caitlin
at 2015-11-23T07:00
徐國峰的姿勢是選手級的統計，一般人刻意前傾容易造成身體緊繃，步頻及前傾對我來說是跑快的結果。一般人應該放鬆身體，順著自己的頻率，不刻意跨大步以輕鬆的步幅前進。步頻應該在16x~17x0這範圍，輕鬆的小步幅貼近地面的前進。
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By Agatha
at 2015-11-27T22:11
所以我推薦去了解lbvb的薦椎帶動臀髖，進而讓大小腿自然擺動，最後姿勢就像高志明的分解動作圖。
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By Bethany
at 2015-12-02T13:23
徐國峰的高步頻前傾前腳掌著地會出現在用這個姿勢跑快時，萬法歸宗，大家最後描述的是同一件事，只是切入方法及角度不同。
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By Zenobia
at 2015-12-07T04:35
如果你住新竹我可以跟你一起面對面討論，其他的話可以找練超馬的人，學他們跑步的方式，因為超馬要求的是以最省力的方式
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By Lucy
at 2015-12-11T19:47
跑很久，就是效率較好對身體減損少的跑姿。
Zora avatar
By Zora
at 2015-12-16T10:59
謝謝分享謝團長的影片！
Selena avatar
By Selena
at 2015-12-21T02:11
感謝o大的寶貴意見！我看了謝團長的影片，發現他是腳
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-12-25T17:23
跟著地，這與姿勢跑法強調要「前腳掌著地」，似乎有
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-30T08:35
很大差異耶
Olga avatar
By Olga
at 2016-01-03T23:47
juniorpenny 我有意謂當跑速到達某個速度時，腳跟就會來不及著地之意，在那之前，不用刻意前腳掌著地，這點徐國峰在某些補述有提到。我必需跑速約3min45sec/km腳跟才會看起來不著心地，4min/km步頻才會在180，前腳掌著地高步頻身體前傾是跑快的‵結果′，而非必要做到的部分。我現在不會推薦跑健康的人看徐國峰，大家會太注意他對結果的描述，而非注意身體輕鬆的以薦椎(核心肌群)自然帶動前進，我也不喜歡提核心肌群，因為有人會認為要刻意練核心，我建議的是以現有的核心肌群使用最
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-08T14:59
佳化，然後慢慢進步。
Callum avatar
By Callum
at 2016-01-13T06:11
我提到萬法歸宗，所以我可以告訴你我如何把他們串起來而沒有違合感。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-01-17T21:23
推odim大 長知識
Olive avatar
By Olive
at 2016-01-22T12:34
謝團長並無腳跟先著地啊~他是全腳掌但一定是中前足先
Dora avatar
By Dora
at 2016-01-27T03:46
著地。沒人說不可以腳跟著地，而是避免腳跟”先”著地，兩者差很多。
William avatar
By William
at 2016-01-31T18:58
腳跟先著地會有剎車效應，沒有效率。
Kama avatar
By Kama
at 2016-02-05T10:10
感謝o大與H大

大家農曆七月會夜跑嗎?

Emily avatar
By Emily
at 2015-08-17T23:39
閒聊一下 因為小弟通常都忙到晚上九點之後才有空跑步 所以常常都是九點半出門夜跑 出門跑到11點半這樣 地點是在附近國小操場 持續7K-10K左右 但是農曆七月一到 一些夜跑的夥伴都紛紛拒絕 想請問板上神人大大 有夜跑習慣的板友 會因為農曆七月而退縮嗎? -- and#34;大將軍豪洨專區F ...

運動前補給 大家都吃什麼

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-17T23:37
如題 想請問各位進行長時間運動/訓練 ，運動前會怎麼補給。 我以前會去小七買阿華田，香蕉或一個御飯糰。 這樣感覺直接血糖感覺蠻夠的，澱粉可以慢慢推出來。 有時會買蠻牛或紅牛，然後運動完才補香蕉跟飯糰。(不過有研究說紅牛好像對心臟不好。 所以後來很少買。) 最近剛好運動的地方旁邊就有麥當勞，我就直接買 ...

Re: 2015荷蘭古道越野賽 - 申訴參考

Delia avatar
By Delia
at 2015-08-17T21:59
各位朋友 我決定為了這少少的700元跟古塵流耗下去 我已至臺北市政府網站 市政信箱申訴 https://contact.taipei.gov.tw/CCLM/CLM/ASPX/CLM00100Q.aspx 請各位也接力申訴 發揮群眾力量 讓體育局正視目前路跑舉辦浮濫 退費機制不明 政府管理有待改善的問題 我 ...

心跳數問題

James avatar
By James
at 2015-08-17T20:17
想請問一下 小弟我平常都路跑andamp;跑步機交錯跑 今天心血來潮試了一下跑步機手握的心跳計 每公里測一次共五公里 測了五次 赫然發現我心跳數都在80～90左右！？ 平常靜態心跳數記得是60左右 這樣是代表我根本可以跑快一點嗎？ 不過我覺得跑快一點很喘.......口又乾 平常路跑pace差 ...

請問跑步的時候感覺肺會痛

Zora avatar
By Zora
at 2015-08-17T20:13
昨天去騎完二十公里，續跑五公里，為半鐵做自主訓練 可是在跑步的時候，在鎖骨跟奶頭的中間部分會覺得很痛 應該算是肺的上半部，呼吸好像也沒有很順暢 試過配合腳步一步一吸一步一吐、兩步一吸兩步一吐、長西長吐都不順 請問這種狀況應該要怎麼改善比較好呢 - ...