路跑

入門跑鞋 推薦 - 路跑 Road Running

Kristin avatarKristin · 2015-08-17

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性別：男
身高：173
體重：80
每週跑步天數：3-5天
每次跑步距離or時間：5k-10k,1km/6min
跑步地點/地面：PU跑道、一般道路

http://i.imgur.com/B9nCyEV.jpg


其他特殊需求：目前穿這雙
Wave Spacer Dyna 2
似乎對新手有點受不了，
從5月多開始跑 陸陸續續引發腳趾頭痛
到膝蓋痛 前脛骨痛都有
應該是自己沒辦法適應這雙鞋

休息一個月 昨天跑大約3k
左膝蓋外側很痛 到今天也是

這些問題困擾蠻久，
想說這樣也根本無法養成慢跑習慣
三不五時這痛那痛 休息 ......

也有想過等足測，似乎比較準？

想請教各位可以推薦新手入門跑鞋嗎？
看大家蠻推 rider18 ！
或有推薦別牌的嗎？

麻煩各位，謝謝


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路跑

All Comments

Kyle avatarKyle2015-08-22
歪了
Poppy avatarPoppy2015-08-27
什麼意思呢?
Gary avatarGary2015-08-31
這雙路跑鞋。 有點基礎再穿比較好 底薄保護低
Xanthe avatarXanthe2015-09-05
未看先猜有rider18
Lucy avatarLucy2015-09-10
看你鞋子磨損很不平均 我覺得跑步姿勢問題大於鞋子
Charlie avatarCharlie2015-09-14
一樓意思是你跑步側一邊，鞋只磨右後側，膝蓋也痛左側一邊，跑步姿勢越不好，越需要鞋子保護，鞋子卻讓你失去調整姿勢的自然身體反應；當你姿勢越正確，鞋子就剩避免踩到針銳物的功能。 你要往那個方向走？
Emma avatarEmma2015-09-19
右腳跟磨損很明顯 但左腳則不明顯 好奇你是怎麼跑的
Quintina avatarQuintina2015-09-24
還有已你的身高體重 訓練量似乎有點太多了
Candice avatarCandice2015-09-28
放慢速點 對身體衝擊較小 體重較重 穿動作控制的鞋子
Mia avatarMia2015-10-03
rider18 是緩衝 去美津濃官網可以選類型
Isla avatarIsla2015-10-07
足測會告訴你 整個腳掌的壓力分佈 以及左右腳的壓力分佈也就是你重心偏左偏右偏前偏後都會跟你說
Carol avatarCarol2015-10-12
看到長短腳我有興趣了，請問你平常穿的鞋子磨法也是這樣嗎？
Olive avatarOlive2015-10-17
我的左腳也比較長一點，但是不嚴重，鞋子磨的算均勻，理論上跑步有騰空，情況會比走路好，跑姿會是個重點，你可能習慣走路的施力及重心移轉，個人覺得要花時間調整，還有現在你跑速太快，你可以每公里降個一分鐘，以更舒服的方式跑看看。太多人跑快就會刻意蹬彈，這樣振幅會高，腳受力較大。我穿鞋跑，
Jacob avatarJacob2015-10-21
但是蠻推崇赤足如何降低腳衝擊的想法。
Frederica avatarFrederica2015-10-26
我穿rider18跑不快,很耐磨,感覺比較偏向練習鞋
Ina avatarIna2015-10-31
要比賽追求速度不推rider18
Jake avatarJake2015-11-04
足測也反應你鞋的磨損，走路時左右腳就有施力差異，現在只能先跟你說，先輕鬆跑，不要刻意跨大步提速，研究發現HRR在接
Aaliyah avatarAaliyah2015-11-09
近easy run上限附近消耗身體能量最有效率，你要減重不用求快，只要把時間跑足。跑步姿勢可參考最近高志明有篇配速之神或搜尋LBVB謝團長youtube影片，不要管謝團長的垃圾話，只要學薦椎發力，帶動髖大腿及小腿來前進，可以跑得輕鬆及減少傷害。
Anonymous avatarAnonymous2015-11-14
徐國峰的部分是我半馬配速<4min/km的關鍵，但是你是跑健身，不要刻意去求步頻及身體傾斜，對於這兩點不了解的人，會誤解
Odelette avatarOdelette2015-11-18
這兩點，所以我不會叫人先去看徐國峰。
Caitlin avatarCaitlin2015-11-23
徐國峰的姿勢是選手級的統計，一般人刻意前傾容易造成身體緊繃，步頻及前傾對我來說是跑快的結果。一般人應該放鬆身體，順著自己的頻率，不刻意跨大步以輕鬆的步幅前進。步頻應該在16x~17x0這範圍，輕鬆的小步幅貼近地面的前進。
Agatha avatarAgatha2015-11-27
所以我推薦去了解lbvb的薦椎帶動臀髖，進而讓大小腿自然擺動，最後姿勢就像高志明的分解動作圖。
Bethany avatarBethany2015-12-02
徐國峰的高步頻前傾前腳掌著地會出現在用這個姿勢跑快時，萬法歸宗，大家最後描述的是同一件事，只是切入方法及角度不同。
Zenobia avatarZenobia2015-12-07
如果你住新竹我可以跟你一起面對面討論，其他的話可以找練超馬的人，學他們跑步的方式，因為超馬要求的是以最省力的方式
Lucy avatarLucy2015-12-11
跑很久，就是效率較好對身體減損少的跑姿。
Zora avatarZora2015-12-16
謝謝分享謝團長的影片！
Selena avatarSelena2015-12-21
感謝o大的寶貴意見！我看了謝團長的影片，發現他是腳
Wallis avatarWallis2015-12-25
跟著地，這與姿勢跑法強調要「前腳掌著地」，似乎有
Linda avatarLinda2015-12-30
很大差異耶
Olga avatarOlga2016-01-03
juniorpenny 我有意謂當跑速到達某個速度時，腳跟就會來不及著地之意，在那之前，不用刻意前腳掌著地，這點徐國峰在某些補述有提到。我必需跑速約3min45sec/km腳跟才會看起來不著心地，4min/km步頻才會在180，前腳掌著地高步頻身體前傾是跑快的‵結果′，而非必要做到的部分。我現在不會推薦跑健康的人看徐國峰，大家會太注意他對結果的描述，而非注意身體輕鬆的以薦椎(核心肌群)自然帶動前進，我也不喜歡提核心肌群，因為有人會認為要刻意練核心，我建議的是以現有的核心肌群使用最
Jessica avatarJessica2016-01-08
佳化，然後慢慢進步。
Callum avatarCallum2016-01-13
我提到萬法歸宗，所以我可以告訴你我如何把他們串起來而沒有違合感。
Ophelia avatarOphelia2016-01-17
推odim大 長知識
Olive avatarOlive2016-01-22
謝團長並無腳跟先著地啊~他是全腳掌但一定是中前足先
Dora avatarDora2016-01-27
著地。沒人說不可以腳跟著地，而是避免腳跟”先”著地，兩者差很多。
William avatarWilliam2016-01-31
腳跟先著地會有剎車效應，沒有效率。
Kama avatarKama2016-02-05
感謝o大與H大