健身該做哪些項目? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-08-03T15:53

Table of Contents

胸-臥推

背-單槓 硬舉

腿-蹲舉

如果重質這些蠻有幫助的

可以去健身房問大隻的朋友

跟他請教一下

通常練健身都很友善的


※ 引述《beist (beist)》之銘言：
: 夏天到了,有兩個月假期,所以想安排些健身項目.
: 之前看一些棒球選手從國外回來後都變的好壯,
: 聽說是因為美國的重訓是質直不重量,
: 所以想請教有經驗的人,在健身項目的安排的有哪些?
: 我想每週去個幾天健身房.

--

All Comments

久沒運動會不想動，請問保持運動習慣的 …

Freda avatar
By Freda
at 2009-07-26T14:52
※ 引述《Levitan (榮哥 )》之銘言： : ※ 引述《ijustplay (達人)》之銘言： : : 其實我還有體適能指導員的身分 : : 但有一陣子沒運動了，總是告訴自 : : 已明天開始運動，但總是沒做到 : : 我想心態是最重要的，想問大大 : : 的心態是如何增養? 每個人要改變一個行為或 ...

肌肉會消失嗎

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-26T14:42
這個問題，一直保留態度；因為還要牽涉到基因。 肌肉是否會消失?因為讀了些運動生理和醫學生理發 現到，肌肉根本不容易消失(除非受傷或肌溶解等等)， 但是又牽涉到賀爾蒙作用。因為有一個體能教官退役20 年了，除了身體脂肪外，他肌肉發達程度還是相當地高 ，當然他有維持，不過他說其訓練量遠小於當初時太多了。 ...

很久沒運動，肌肉會變小嗎？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-07-25T02:55
當然有些是天生比較有點肉的，但倒不致於說天生就是猛男跟排骨的差別 你可以注意那些男生所謂的and#34;不運動and#34;只是沒有刻意去做運動而已 大部份可能的情況是，會在家搬東西要掃地或是移動物品之類 或是有些小習慣是會要用力的，像是手撐身體住椅子後面坐...一些不自覺的動作 我比較常的動作是在想 ...

很久沒運動，肌肉會變小嗎？

David avatar
By David
at 2009-07-25T01:52
發現有些人平常沒做什麼運動，但是肌肉還是很大塊， 力氣也是不小， 可是我自己就不是這樣，久沒運動的話，肌肉肌力都消退， 真的有人天生大肌肉？ - ...

請問田徑的起跑犯規~~

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-07-22T17:07
※ 引述《hsu5313 (...)》之銘言： : ※ 引述《DMPP (小黑)》之銘言： : : 請問板上各位大大~~ : : 田徑的「起跑犯規」規則書上是寫只能起跑犯規一次~~ : : 第二次(不論是否為同一選手)就取消資格~~ : : 但印象中好像有改為第一次起跑犯規就取消資格~~ : : 只是不知道哪 ...