久沒運動會不想動，請問保持運動習慣的 … - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《Levitan (榮哥 )》之銘言：
: ※ 引述《ijustplay (達人)》之銘言：
: : 其實我還有體適能指導員的身分
: : 但有一陣子沒運動了，總是告訴自
: : 已明天開始運動，但總是沒做到
: : 我想心態是最重要的，想問大大
: : 的心態是如何增養?


每個人要改變一個行為或習慣至少要3個月
要將新的行為變成一個習慣要花3年

當然，改變行為要歷經很多階段，而且很可能打
回原形。

你是體適能指導員應該也知道說：

你要訓練一個人，有六個階段分為：
無意圖期、意圖期、準備期、行動期、維持期、終止/適應期

你目前所處的在於意圖期，但是你之前有在行動期過
，所以再一次進入這個循環是沒問題的。

你可以嘗試這種方法：找一個有想要運動的人，約一起出來
運動；這種方式會有承諾性的被動強迫自己會去做運動。
當開始被動的運動一陣子需要有規劃性開始計劃運動表；並
設定目標酬謝自己，人有目標就會有動力。

希望您能安然度過90天。

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For your life
For your love http://www.youtube.com/watch?v=0DoJeNk1XUo
And...
Just do it.

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