健身房中的跑步機 - 路跑 Road Running

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-10-22T12:47

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前一陣子有使用一下
比起路跑來說相當輕鬆和好跑

可以說快要飛起來一樣 -_-

後來, 翻閱一些書籍(馬拉松教練寫的)

裡面有讀者問到健身房跑跑步機的問題

他說, 因為跑步機是捲軸式的 會養成的跑步習慣是 [上下跳動式] 的

也就是

空中滯留時間越久 可以忍受的速度越快..

跟現實生活中的路跑有差異性

所以書中建議, 把傾斜度調成 3% 會比較符合路跑的樣子

我有試過 3% 和 0% 的確有差異性在

不知道有沒有人在這方面有何看法?

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Tags: 路跑

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-10-27T12:15
跑步機不用"放大腿"跟"後蹬" 當然輕鬆
Regina avatar
By Regina
at 2008-11-01T11:42
坡度切高點 會累比較快 當然比0%有效阿
John avatar
By John
at 2008-11-06T11:10
有效是指?
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-11-11T10:38
我是切坡度15% 在同樣速度(10KM/hr)下會喘到快掛掉 撐個幾分鐘就不行了
Heather avatar
By Heather
at 2008-11-16T10:05
所以你可以考慮看看從0%開始 每幾分鐘就增加0.5或1% 慢慢加到受不了 再切回來
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By Aaliyah
at 2008-11-21T09:33
坡度還太徒一下子就累了喔

Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動)

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-10-22T06:28
最近板上有好幾篇好像是越級打怪 ^^and#34; 板上有很多高手 我就不班門弄斧了 不過這裡提供ING健康護照的網址 http://www.ingtaipeiinternationalmarathon.com/2008/chinese/passport.htm 07~14有各好手的練功秘笈 雖然說 他們建 ...

轉讓太馬的住宿

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By Isabella
at 2008-10-22T01:23
因為有事情臨時不能去所以要轉讓住宿 住宿日期是10.31(五)，11.01(六)兩天 住的地方是旅行者之家 網址是 http://shop.okgo.tw/1191/ 房型是雙人套房 兩天是1400+1200=2600 (我已付清) 想問問看有沒有人要來頂的...Orz - ...

Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動)

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By Edward Lewis
at 2008-10-22T01:01
※ 引述《iamold (老人)》之銘言： : ※ 引述《HGC (阿筌)》之銘言： : : 上個月初的時候，很熱血的報名了太魯閣的半馬拉松 : : 在那之前都沒有運動習慣，我跑操場不到五圈就不行了 (一圈400公尺) : : 這一個半月來很認真的練跑。 : : 從上個月以一圈平均三分半跑操場10圈還記錄在 ...

Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動)

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-10-22T00:40
※ 引述《HGC (阿筌)》之銘言： : 上個月初的時候，很熱血的報名了太魯閣的半馬拉松 : 在那之前都沒有運動習慣，我跑操場不到五圈就不行了 (一圈400公尺) : 這一個半月來很認真的練跑。 : 從上個月以一圈平均三分半跑操場10圈還記錄在個人板被眾朋友恥笑 : 每個星期都一直咬牙挑戰極限，小腿不知不覺 ...

我和當兵3000公尺的奮鬥

Mia avatar
By Mia
at 2008-10-22T00:22
明年一月要當兵了,為了當兵　 我開始練習所謂的三千公尺15分跑完 在這之前跑步是我最討厭的運動, 如今我3.6公里可以跑15 14分　雖然跟板上的各位前輩比起來 完全是個基礎的基基礎 但這對我來講已經是個不可能任務 寫這篇文章 是想給當初和我一樣對當兵跑步這個項目 非常畏懼的人　 證明我都可以　具備更佳學習 ...