做pump時心跳會變快嗎 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《smpi (莎莎)》之銘言：
: 今天在做pump時 大概在第四首歌時 量了
: 一下心跳78 (平常60幾)
: 我做完會流汗會感到累 但是為什麼心跳數不高呢
: 很擔心自己沒到達心跳120 沒有有氧的功效
: 請問一下我的問題出在哪呢 我有跟著影片中的老師
: 做 沒有偷賴少做很多下
(稍稍爬了一下你的文
希望你別介意)


加個別的純有氧運動進入你的課表吧





版友你應該是自己一個人在家跟影片做吧

你的恆心跟毅力值得鼓掌^^真的

Pump的界定一直很模糊

有氧跟肌力都訓練有的情況下

很難去要求說你拿大重量後心跳還每首歌一直能有60%以上
(很難,而且你是自己一個人做沒有人可以幫你監督)


另一點是如果你的心跳是用數脈搏的

會比你真正運動時的心跳數略低(因為你停下來數)


你的問題跟很久以前有人問說

"一直騎飛輪上半身都沒肌肉了

可以在坐姿平路時做伏立挺身嗎"類似

每個運動訓練的目標都不一樣

何苦截其之短來補你所需

用Pump高有氧高心跳還不如輕輕鬆鬆跑個操場

有氧效率更高還不必擔心拿太重姿勢不對受到莫名奇妙的傷害

考慮一下再排一下課表吧

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小的不小心也發現你沒填版友名單^^

問了這麼多次問題交個朋友吧

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