保養小腿大腿[田徑女生想瘦下來] - 田徑

By Tristan Cohan
at 2009-11-13T00:00

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如題
本身是某國中體班練田徑的國二女生
因自從上了國中
讀了體班的田徑
而小腿及大腿都變粗了
粗了很多如此
真的很希望能受
而本身
事練短距方面
一百~四百以及欄架主向
而小腿與大腿真的粗了很多
自己也明白
練田徑一定多少都會
但想請問一下
要如何
能減緩以及受下來呢 ?
要如何
去消除粗小腿與大腿呢 ?
而若是多做伸展操或什
可否多些說明
課表 ? 及方法呢 ?
[還只是國中生
梅太多的錢若真的需要到花錢的
希望能盡量少一點就少
Update:
003
本身練田徑女生
一定會繼續練的

Tags: 田徑

All Comments

By Agatha
at 2009-11-14T13:16

哪有我們體育系的女生也有腿很細的看你怎麼保養罷了
那個給意見的應該是不太了
百跨跟四百跨的話因為訓練重點在大腿變粗是無可厚非的
不過你可以藉由游泳或者在游泳池內走路來利用水壓將肌肉放鬆
他是一個非常有用的天然加壓器
伸展操是一定要啦
按摩也是很重要的按摩的話加壓式按摩也是比較不錯的選擇
你們體育班應該不只你一個女生
兩個人互相按摩將大腿跟小腿用手擠壓再放鬆
然後上點運動傷害用的類似肌力的那種按摩乳膏使乳酸加速排除
還有讓緊繃的肌肉加速放鬆會比較容易
在練習的同時你就先別想要瘦了因為消了肌肉成績會進步的機會不多
練完當你修養的時後就會瘦了別擔心

By Blanche
at 2009-11-13T06:03

吃的先~高熱量的食品盡可能先不要吃到~!
吃一些高纖維的食品~像菜類...等
再來您因為是有在運動而造成部位性肥胖..或粗~!
建議是多拉拉筋~有事沒事就拉(適度拉)
把您原本因肌耐力形成的肌肉~或肥肉拉開來~!
或做些簡單伸展操也有同上的效果呢~!
游泳
弓箭步
躺在床上雙腳舉起空中騎腳踏車...
我是提供這3個我試過的方式~!
但重點妳不要再做下半身的重量訓練或肌耐力訓練...
因為把肥肉煉成肌肉的話要瘦就更難來...
但需耐心堅持的做~因為這是健康瘦的方式~!
2009-11-23 01:58:38 補充：
那我只能說~盡可能多做拉筋根伸展操~! (能救多少就救多少...)
因為您的醬子狀況只能治表~要解決就需放棄...
2009-11-23 09:33:14 補充：
無法避免問題原頭的話~就多做伸展操&拉拉筋多吃蔬菜...
能挽回救多少就多少...
但要徹底解決~就需放棄田徑...(有得有失)
不然就自我催眠~穿長直筒褲...就不明顯了...
= =...

By Thomas
at 2009-11-13T16:35

誰叫你要去讀体育班
自己的選擇無話可說

By Aaliyah
at 2009-11-17T21:09

100 400 都是肌耐力運動當你練習或比賽到最後衝刺都會絕得小腿相當酸痛這就是乳酸堆積每次激烈運動完一定要按摩或多跑一些長
跑

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