來上公園體育課 - 有氧運動 Aerobics

來上體育課！

你常覺得一個人跑操場很無聊乏味嗎？
你一個人去健身房，看到重量訓練區就卻步，而放棄阻力訓練嗎？
你想要有個健康的身體，卻不知到如何起步嗎？
你在懷疑除了跟朋友見面只有聚餐之外，有更健康的選擇嗎？


戶外體育課目的是想要聚集愛運動卻找不到夥伴的人，一起體驗運動的快樂。
你以為室外的體育課只能用身體的重量來訓練嗎？錯！
主辦人會想辦法帶些道具，讓大家學到新的東西，讓運動變得有趣。

採小班制，固定的成員，讓大家可以培養感情，如果以後不跟團了，
還是可以跟同班的夥伴一起去運動呢！
重點是，課程中「肌力技巧」這一部份，會教導一些重量訓動作，
小班制等同於私人教練一對一的效果唷～

多多跟朋友相處減少寂寞感，更好的是，朋友相見面不一定要約吃飯，一起運動更歡樂！
時間：每星期兩次，晚間八點（學員再可以討論）如遇天氣因素無法舉辦，課程往後延
地點：大安森林公園或台北田徑場的暖身場（未來會開發更多場地）
費用：一堂課300元x八堂課＝NT2400（一個星期兩次）可分兩次繳交
人數：四人一班

課程內容：
10～15分鐘：暖身
15～20分鐘：技巧肌力
10～15分鐘：高強度阻力運動
10～15分鐘：拉筋放鬆

E-mail：[email protected]
或者佔內信聯絡。


教練背景 Serena
美國有氧體適能協會 個人體適能教練
Crossfit Level 合格教練
TRX GTC 合格教練

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