作瑜珈不痠痛正常嗎? - 瑜珈 Yoga

By Andrew
at 2012-01-04T02:36

Table of Contents

上過一個月瑜珈課程，現在則每天在家自己練習，
當初每天去上瑜珈課，也都沒有痠痛問題，
想請問這樣正常嗎? 會不會是沒有練到??
(我倒是有個不勉強自己身體作的習慣，因此迄今也沒有拉傷問題。)

現在每天在家的練習狀況是:
熱身 => 拜日式2~3套 => 10~15種體位法(每個約持續五個深呼吸)
(期間作到比較累的體位法會攤屍休息幾個深呼吸，其餘則皆無間斷)
=> 最後大休息5~10分鐘

想請問大家這樣每天的練瑜珈方法有無需要改進的地方呢??

謝謝~~

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All Comments

By Jessica
at 2012-01-04T17:49

正常做一年沒酸痛過你好厲害可以自己練習

By Rebecca
at 2012-01-05T09:01

不酸痛很厲害阿我也多希望可以哪天練到不酸

By Odelette
at 2012-01-06T00:14

很強我剛開始做整天酸痛...

By Thomas
at 2012-01-06T15:27

感謝各位熱心回答!

By Megan
at 2012-01-07T06:40

我作一年多還整天酸痛...囧

By Ophelia
at 2012-01-07T21:52

我都五年多了還常在酸... = =|||

By Hedy
at 2012-01-08T13:05

我也都會酸ㄟ，你好強

By Jake
at 2012-01-09T04:18

你可以找專業的老師一對一上一次課,可能很多姿勢沒有用到應該用的肌肉群.

By Skylar Davis
at 2012-01-09T19:31

這也正是我擔心的...無奈人在國外...

By Rae
at 2012-01-10T10:43

國外的瑜珈課程感覺都~怎麼說~過於強勁~很怕會受傷

By James
at 2012-01-11T01:56

同意樓上youseee，你可能都只用習慣的肌肉群，小細節

By Mia
at 2012-01-11T17:09

如果加進去，你會發現體位法的停留的後座力是會痠痛的

By Suhail Hany
at 2012-01-12T08:22

之前去上space時，老師有說其實做完應該是不會酸痛的

By Belly
at 2012-01-12T23:35

酸痛可能是姿勢不正確（那天課程有人反應說會手痠）

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