適合生理期的動作 - 瑜珈 Yoga

這樣分級好了：

1.適合生理期時做舒緩的：
所有的坐姿前彎，不管是腿併攏伸直、微彎、分開膝蓋腳掌碰到（束角式）
分腿前彎....都可以有效舒緩骨盆，改善血液循環。
真的不舒服，腿中間放一堆棉被枕頭，上半身放鬆趴上去也很好。

2.生理期時要做的比較緩和的：
所有的扭轉動作，比平常做的少一半程度。
另外後彎的動作也盡量緩和，ex:輪式

3.不適合生理期做的：
所有的倒立動作，簡單來說就是不要讓子宮上下顛倒，
所以肩立可以改成臀部在地上，把腿掛在牆上就好。
犁鋤、頭倒立都不要做
有說法是子宮上下顛倒會經血逆流，我則是從氣的角度來解釋。
瑜珈練習是增進上行氣(prana)的提升，
而月經、大小便、生小孩都是下行氣(apana)，
所以生理期來就順應自然走下行氣囉....

所有會腳跟卡到下腹部的動作也避免，ex：盤腿、盤腿前彎...



※ 引述《animalzone (動物區王國處處是)》之銘言：
: 剛好今天好冷又是生理期第一天，真的好不舒服哦，
: 不曉得板友一般在生理期前後會不會特別做那些動作，
: 以舒緩一下腰部腹部的不適？
: 我之前大多會劈腿，
: 雖然到現在還是不能劈下去，可是生理期時做劈腿的動作，
: 會有一種難以形容的爽感....XD
: 另外大概就是腰部的伸展吧，
: 可是像第一天生理期時拉到腰部真的......蠻不舒服的....>___<

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在對的時間遇上不對的人
在不對的時間遇上對的人
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