今早練半馬不太順 - 路跑 Road Running

小弟在跑步版的首PO

經過就有點悲壯

先列一下今早成績:

20.75K 2h22m (天氣:晴時多雲 有風 不會很熱)

折返10K有走路十分上下

第一次在平常練跑訓練半馬課程

是為了準備11月初金山全馬

前半段平常就有在跑10K 用平常那種配速順順跑完

後半段從走路再開 大概18~20K處跑得很痛苦

幾乎是開意志力+聽音樂分心(一點點)hold住

最後跑完感覺全身都在顫抖@@

休息時也覺得好痛苦 (有先慢走一下才坐下喝水)

抖了40~45min+ 才感覺手臂恢復知覺

回家走樓梯是抓扶手緩緩爬的...

現在(離跑完5hr+)腿非常痠 走路會跛腳的程度...

是因為太少跑? 後段配速過快? 還是...

感覺這樣我全馬那一天會不會掛掉 = =||||

很擔心 來請益各位跑友...謝謝


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