負重跑容易受傷 - 路跑 Road Running

By Elizabeth
at 2013-09-15T22:46

Table of Contents

想請問一下，有沒有人試過負重跑步

有試過幾公斤的負重跑呢？

有點想試試看腳上戴輕型沙袋跑步，鍛鍊腿力

但不知道實際上效過好不好

沙袋會不會容易甩來甩去

但爬文的時候有看到不建議的言論

不過沒有比較統一的說法

請問有沒有關於負重跑步的建議跟心得

--

Tags: 路跑

All Comments

By Bennie
at 2013-09-16T09:08

如果你的目的是要負重跑再用這種方法吧~

By Cara
at 2013-09-16T19:30

可以考慮重訓增強耐力，負重跑就像青蛙跳，蠻傷的。

By Bethany
at 2013-09-17T05:52

本人較為保守、注重安全，以上僅供參考。

By Quanna
at 2013-09-17T16:14

意義何在??

By Oscar
at 2013-09-18T02:37

練腿直接深蹲想受傷繼續用綁腳沙袋沒關係

By Steve
at 2013-09-18T12:59

綁沙袋練的方向跟跑步要的不一樣...

By Regina
at 2013-09-18T23:21

負重訓練不是在腿上綁沙袋好嗎~ 真的卡通看太多!!

By Hamiltion
at 2013-09-19T09:43

梆沙袋是一般修行，所以是平日生活使用，跑時那下

By John
at 2013-09-19T20:05

你是要練啥要練肌力做重訓要練速度練間歇. 綁沙包沒用

By Carol
at 2013-09-20T06:27

腳上綁沙袋你跑步姿勢跟重心會改變徒增受傷機率

By Franklin
at 2013-09-20T16:49

http://www.youtube.com/watch?v=UcznQd5cu0g1:54 光頭胖大叔腰上綁的那個

By Jessica
at 2013-09-21T03:11

不如拉輪胎比較好點

By Connor
at 2013-09-21T13:33

綁沙袋練的方向跟跑步要 https://muxiv.com

By Enid
at 2013-09-21T23:55

54 光頭胖大叔腰上綁 https://moxox.com

膝傷後一年路跑初體驗＿猴峒路跑

By Noah
at 2013-09-15T22:33

說起來小妹我路跑經驗不算太多，但在前幾年陸續也參加過了四場半馬，一場全馬。平日自己練跑則是6-10k不等，一周約3-4次，後來專心騎單車後，慢跑比例逐漸降低。去年初因滑雪造成左膝十字韌帶斷裂，手術重建後，開啓了漫長的復健之路。手術後約三個月開始嘗試慢跑，但膝蓋很容易隱隱作痛，肌耐力也退 ...

受傷問題與位置請教

By Kumar
at 2013-09-15T20:53

從五月開始慢跑，至今已一段時間，在上個月中進入週跑量40km時，在一此的LSD訓練中，右腳側突起腫痛，之前也有類似狀況但不嚴重，此次發現後又多撐了2km，跑完休息一陣後，狀況更嚴重，走路都一拐一拐的。看了醫生，只說不要再跑了，開了幾天止痛藥，但最近在跑只要30分左右此處就開始有感覺，即便當初受傷 ...

今天猴硐的公里數

By Lauren
at 2013-09-15T20:15

想請問一下今天有跑猴硐路跑的板友16.5K組的你們測得的里程數是多少，因為我起跑時程式自己暫停前面的20分鐘完全沒測到里程數..... 感謝 -- Sent from my Black King-Kong - ...

skins產品哪裡買?

By Ethan
at 2013-09-15T19:44

為了月底跑馬防曬想要買袖套本來想買skins a400 結果網路上找到的不是沒尺寸就是沒現貨也有比較貴有點買不下手的想說先找個實品看一下順便看看有沒有合意的價格可是走訪了幾間運動用品店似乎都沒有skins的產品不知道鄉民們有沒有相關資訊?? (人在台北) - ...

salomon水壺腰包

By Belly
at 2013-09-15T18:24

想請問有人用過salomon 的水壺腰包嘛? SALOMON Hydro45 Belt http://www.pcstore.com.tw/xspeedy/M13200884.htm 不知道跑起來有沒有感覺?會不會一直晃? 還是有推薦的水壺腰包嘛? 感謝~~~ 如果台北的話，有哪些地方是比較多選擇的 ...

負重跑容易受傷 - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts