負重跑容易受傷 - 路跑 Road Running

想請問一下，有沒有人試過負重跑步

有試過幾公斤的負重跑呢？

有點想試試看腳上戴輕型沙袋跑步，鍛鍊腿力

但不知道實際上效過好不好

沙袋會不會容易甩來甩去

但爬文的時候有看到不建議的言論

不過沒有比較統一的說法


請問有沒有關於負重跑步的建議跟心得

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