今天的FLOW &哈達基礎的一些感想 - 瑜珈 Yoga

不知道這個被歸類在心得會不會跟大家想得有點落差

其實一直以來都有在上課完簡單的紀錄心得的習慣

有時候回顧可以看到自己的緩慢進步還是蠻開心的

所以想說來分享一下今天挑戰了一次上兩堂，是FLOW跟哈達基礎

不過可能因為今天有點累，所以上FLOW的時候有點沉重而且緩慢XD

動作大部分可以做到，但就是緩慢！1



然後今天哈達的重點體位法是劈腿((最想學會的動作！XDD)

正式劈腿前還是有很多的練習

有一些伸展大腿前側跟翻開骨盆的動作雖然很讓人崩潰，

((也很不好意思..一些體位法的名稱我真的記不起來..))

但今天突然可以很敏銳的感受到，那個痠不是只有痠，還有一種深層的撕裂感

雖然我講得好像狠恐怖，但，就是有種本來卡住狠緊繃的地方被撕扯開來的痠。


然後。劈腿前有些照鏡子看自己的極限低是在哪邊

接著慢慢起來，還是維持直腿，但雙手張開支撐地板上。

然後，夥伴要幫你全力的壓你的骨盆，然後你要努力的反抗夥伴不能掉下去

這樣壓夥伴一段時間後再嘗試劈腿，竟然真的可以再更低喔！

有些本來差一點點無法劈下去的同學也神奇的劈了！！


然後老師說，這其實跟骨盆會不會出力有關係

所以孕婦也能做哦，而且。會生很快XDD

老師說她懷孕時經常練習，所以生小孩的時候迅速的不到十分鐘生完

真實嚇到我，想說是生蛋嗎？




不過上瑜珈真的很開心，一次上兩堂課雖然有點累

但上完有一種莫名的爽快感啊！




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