今天晚上的飛輪 - 有氧運動 Aerobics

最近我那間健身房新來了一個飛輪教練EMMA 嘉瑜
據說是從世界過來的
上了幾次她的課
覺得還不錯

課前對飛輪座墊調整方法與騎乘姿勢的講解很注重
雖然全程很少肌力的訓練
但是阻力加得多
RPM又不低
如果你努力跟
基本上就我那間健身房而言
飛輪課騎起來累人程度起碼有前三名
(我覺得最累人的是CARTER)

最近她到台北受訓
回來了之後曲目的選擇有些小改變
大體而言就是多了些「很自由」的項目
播放這種曲目的時間
她會把燈光放暗
接下來就是你自己騎自己的的時刻

她不會要求你的RPM和阻力
也不要求你要站著騎或坐著騎
反正就是眼睛閉上
用你最穩的姿勢
按照你自己的體能和音樂的節拍騎就是了
其實感覺還不錯就是了

不過我最後還是張開眼睛騎
因為我站著騎還閉上眼睛我覺得我可能會不知不覺摔下去..


我很少介紹我那間健身房的教練
一方面是因為版上同健身房的只有兩個人

介紹一堆
外人也不太容易上得到這些人的課
所以就乾脆省掉算了..


另外
我們健身房的飛輪
和亞力山大的不太一樣
是一種叫X-BIKE的腳踏車

這種腳踏車並不像亞力山大的飛輪一踩就會自己滑個不停
而且站著騎的時候
如果不加足夠的阻力
就會感覺像在騎一台一直烙輪烙不停的腳踏車

騎這種腳踏車比較累人..

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