五本瑜珈書+DVD - 瑜珈 Yoga

接觸瑜珈已經超過3年了
一開始是跟救國團瑜珈班 (陳冠丹老師)
後來因為懶惰
就開始想在家練習
所以前前後後買了幾本瑜珈體位的書
其中有幾本有附光碟
希望能給大家做參考~~!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~
1. 瑜珈氣功治萬病 陳冠丹著 無光碟

會買這本是因為救國團老師就是這本書的作者
她上課時是採用這本書的理論
書籍印刷很不討喜
因為完全是黑白的....
不過陳老師教的瑜珈體位課程非常好
(雖然上課時大部分都是助教帶動作)
也還好第一次上瑜珈剛好報名到陳老師的班
因為她的教學法非常循序漸進
而且強調每個體位做完後要有大休息...
這個是別的老師從沒提過的!!
之後報名到別的老師的課
上過才知道陳老師的好.... 不過好像陳老師已經退休了...orz...

簡單講 這本書裡面大部分都是陳老師課堂上教過的體位法
而且每個動作都有詳細的文字敘述+真人示範
我曾經試圖要用錄音帶把文字講出來然後錄起來
在家練習時就可以放出來聽
不過懶病發作沒藥醫....

2. 漂亮身體能量yoga 堂娜 附3片vcd 共17種體位法

為了滿足在家練習的慾望
就買了有光碟的堂娜啦
書籍印製的很精美 主要著重在體位法+美麗的風景
光碟部分 堂娜會在每個動作之前解釋動作本身對人體的好處跟影響
對初學者(有基礎的)來說還不錯
但看到第3遍以後會很煩...
而且缺點是 她就單純示範動作1-2次而已
沒辦法像課堂上每個動作重複6-8次
我還是不能很順暢的跟著做

3. 第一次學瑜珈 戴馨汝著 無光碟

這本書特色在於適合初學者
因為她連最前頭的暖身運動 都有詳細的真人圖片
裡面包含了養身瑜珈 上班族瑜珈 兩性瑜珈 和 親子瑜珈
還有每個體位法的頁面都有該體位的功效 和 食療小密笈
平時就算沒看她的體位法 也可以看看食療的食譜
算是一兼二顧 XD

4. 青春瑜珈密碼 楊麗菁著 一套6片DVD

是滴...我是電視購物狂 XD...
前兩年剛好轉到MOMO台就衝了
這套沒有很明顯的書籍
(好像有一本薄薄的手冊和月曆吧..不知道塞哪邊去了...orz..)
所以平常練習時就是放她的dvd
dvd每片長度約35分鐘 有些基本暖身動作每片都有
越到後面的片子動作越難
她的體位算是很多種 如果做的來
其實是可以做到很像在教室上課的感覺
不過她並沒有每個體位做完就來個大休息
所以我在做這套時 常常要按暫停鍵...

另外 她到4.5片是做成課堂上上課的樣子
就是李婷宜和李聖傑(還是李傑聖?)最近結婚那個就對了...
他們兩人現場做 然後楊麗菁在旁邊指導 或 橋動作
所以這兩片的體位不多 但每個動作可以重複很多次
到了第6片 也就是最後一片
根本就是終極版
她把前面5片所有動作都綜合在這片當中
如果你前面5片全部做的來
那第6片做起來會很痛快
如果前5片做的很勉強
那這片做起來會很...痛苦....orz....

5. LIFE YOGA 第一本瑜珈結合生機飲食全指南
李美玉 歐陽英著 附1片DVD

這本書用一天24小時都可做瑜珈的概念來安排動作
比如一大早7點做前彎 側拉腰 伸展等...
下午2點做平躺側扭 駱駝式 等等的
印刷也很精美 還多了"當你做不到時"代表哪邊怎樣怎樣的說明
書的後半部就如書的標題
介紹各種食物的屬性 好處 和 禁忌
後面還有好幾頁的養生食譜 包含 早中晚餐的建議食譜
以及斷食食譜
至於DVD 是由李美玉親自示範 長度約20分鐘
主要就是拜日式
但缺點是她是單純示範動作 完全沒有口頭講解
所以除非你對拜日式很熟悉了
不然這片DVD真的是...雞肋....

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

終於打完了
最近在想要不要買佘雪紅出的"瑜珈,這樣做才對"
不知道她的VCD裡面怎麼做的...
哪位好心的版友告訴我...
謝謝各位!!


--