請問有推薦自學的書籍或影片嗎? - 瑜珈 Yoga

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By Olivia
at 2008-11-12T10:28

Table of Contents

雖然很想學瑜珈
但是一下班真的就只想直奔家裡休息了> <
已經養成在家看影片跳有氧的習慣三年左右
瘦了十來公斤(雖然現在還是很大隻)

最近很想要試著在家做瑜珈 主要目的是舒展筋骨跟紓壓 瘦身其次
(夏天都出不了門 冬天應該會更困難吧)
只是本身沒有到外面上過課
不曉得版上有經驗的各位
是否有推荐的學習影片呢?
(有在考慮唐幼馨的)

再麻煩大家了^^


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Tags: 瑜珈

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2008-11-15T09:14
我喜歡"瑜珈，這樣做就對了"這本書 會提醒容易犯錯的地方
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-11-18T08:00
如果沒有在外面上過課的話建議不要自己在家做喔
Freda avatar
By Freda
at 2008-11-21T06:46
有些錯誤的姿勢自己不會意識到 需要老師幫忙修正
Linda avatar
By Linda
at 2008-11-24T05:33
Thx for ur responses.^^

為什麼要拉筋?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-11-10T21:08
接下去講囉 當你的筋膜被伸展, 裡面的肌束會被拉長,某種程度的壓迫之下 也算是按摩 回想你伸展的經驗 當一個稍具強度的伸展,停留一段時間後, 是不是會感覺一陣熱血奔騰 細胞接受到比較帶氧的血液補充， 總比萎靡或緊繃的肌肉好。 淋巴液也會因為肌肉的擠壓 而得到流動的機會! (以下是我教學以及自我練習的想法) ...

為什麼要拉筋?

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By Ophelia
at 2008-11-10T17:25
適度的拉筋(或者是延展肌肉)，是為了要增加肌肉的彈性， 切忌， 練習拉展時，你是為了更有彈性，而不是為了變鬆垮。 當你在做收縮性的運動的時候，肌肉會變得更有力量，但也會變粗， 適當的拉筋可以幫忙伸展包覆在肌束外的肌膜，整塊肌肉也就會變得有彈性。 例如 以髖關節來說， 臗關節是人體很大的一個關節，不似肩關節一 ...

為什麼要拉筋?

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By Donna
at 2008-11-10T12:32
: 當然我也看了一些文章.只要不要勉強自己做能力以外的動作 : 就不會拉傷.磨損關節嗎? : 但是我時常不知道什麼叫我能力以外.能力以內 : 只是盡力做到自己還可以容忍的程度 : 當然瑜伽讓我很快樂.很輕鬆 能力以內能力以外這個很重要唷！ 人體很聰明，自己會辨別什麼事能力以內什麼是能力以外 譬如你在拉後 ...

為什麼要拉筋?

Eden avatar
By Eden
at 2008-11-10T10:12
※ 引述《czaritza (The Neverending Story)》之銘言： : 這好像是個有點蠢的問題 : 不過我想知道好久了喔~ : 瑜伽有許多拉筋.伸展延展身體的體位法 : 我自己的認知是這些動作可以讓氣血通暢 : 根據老師的說法.人體每處的筋絡都分給不同的內臟器官管 : 所以拉筋可以刺激活化那 ...

為什麼要拉筋?

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-11-10T03:01
這好像是個有點蠢的問題 不過我想知道好久了喔~ 瑜伽有許多拉筋.伸展延展身體的體位法 我自己的認知是這些動作可以讓氣血通暢 根據老師的說法.人體每處的筋絡都分給不同的內臟器官管 所以拉筋可以刺激活化那處的內臟器官 (憑記憶有錯請指正~ 不過有時我還是會疑惑啦~ 像做到有些動作時.老師會說and#34 ...