為什麼要拉筋? - 瑜珈 Yoga

適度的拉筋(或者是延展肌肉)，是為了要增加肌肉的彈性，
切忌，
練習拉展時，你是為了更有彈性，而不是為了變鬆垮。
當你在做收縮性的運動的時候，肌肉會變得更有力量，但也會變粗，
適當的拉筋可以幫忙伸展包覆在肌束外的肌膜，整塊肌肉也就會變得有彈性。

例如
以髖關節來說，
臗關節是人體很大的一個關節，不似肩關節一般靈活，主導著人體直立的穩定性，
有70%的肌肉是在下半身，
當你前彎時打開臗關節，你必須前傾你的骨盆，
於是拉展了，
你許多想得到的後側肌肉，
甚至背部豎脊肌群的伸展
….
抱歉先寫到這裡，
我發現必須出門去教課不然要來不及了，
等我教完回來再繼續!!!!


※ 引述《czaritza (The Neverending Story)》之銘言：
: 這好像是個有點蠢的問題
: 不過我想知道好久了喔~
: 瑜伽有許多拉筋.伸展延展身體的體位法
: 我自己的認知是這些動作可以讓氣血通暢
: 根據老師的說法.人體每處的筋絡都分給不同的內臟器官管
: 所以拉筋可以刺激活化那處的內臟器官 (憑記憶有錯請指正~
: 不過有時我還是會疑惑啦~
: 像做到有些動作時.老師會說"這是要打開髖關節"
: 我就會很想問.
: 打開了要做什麼?為什麼要打開?
: 還有讓我最困惑的劈腿
: 每次大家做到劈腿就唉唉叫
: 老師會說劈久了一定會進步
: 可是到底真的能劈下去後可以得到什麼?
: 為什麼要劈腿啊?
: 有許多動作老師都會說"要把這邊的關節打開.拉鬆"
: "把這裡的筋拉開"
: 可是.....關節如果拉鬆了不會提早老化嗎???
: 如果每天那樣去拉他.難道不會磨損肌腱.關節.提早了他的壽命嗎?
: 當然我也看了一些文章.只要不要勉強自己做能力以外的動作
: 就不會拉傷.磨損關節嗎?
: 但是我時常不知道什麼叫我能力以外.能力以內
: 只是盡力做到自己還可以容忍的程度
: 當然瑜伽讓我很快樂.很輕鬆
: 我非常喜歡
: 只是看了一些瑜伽相關的醫學報導
: 我會懷疑我到底會不會
: 在自己還沒發覺的情形中受傷了
: 這篇文章不是想找碴
: 只是我是好奇寶寶. 有滿滿的疑惑~

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