也是膝蓋的問題 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：168
體重：56
每週跑步天數：一週 二到三天
每次跑步距離or時間：10公里、傍晚
跑步地點/地面：400m操場或河堤
距離用餐時間？飯前2小時跑
是否有做暖身？暖身時間、方式？有
是否有做收操？收操時間、方式？有
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

在下是左撇子，主要是右腳的膝蓋凹陷的地方在跑完後會有不蘇湖的感覺，

左腳的不蘇湖感比較沒那麼明顯。

有爬過文知道可能是徑骨那裡的問題。

前陣子也有特定的練股四頭肌

還有在下的筋超級的硬，硬到有青蛙肢的症狀，

雖然有去當兵，可是沒辦法併攏蹲下。跑步姿勢如果不特意的話就會有嚴重的外八。

前幾天去八卦半馬回來，膝蓋是完全不會酸，可是大小腿酸了兩三天。

這幾天去跑恢復跑的時候，又變成是膝蓋的酸。

跟我去跑半馬的朋友也是有一樣的問題。

不知道這是訓練量的不足，還是要膝蓋要好好保養了~"~

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