半馬比賽前大家會先吃東西嗎 - 路跑 Road Running

George avatar
By George
at 2012-05-11T23:24

Table of Contents

我算是最近才開始練習慢步的人
目前也只參加過兩場半馬
有點好奇 比賽前大家會吃飽一點嗎
還是就吃一點點 或者什麼都不吃

老實說第一場半馬 我怕拉肚子
就空腹上場 大概跑到10km時就有一種全身虛脫的感覺

第二場就正常早餐的量 不過到後面也還是有那種很餓的感覺
我不知道是我體力還不夠好 還是說比賽前應該多吃一點比較好

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Tags: 路跑

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2012-05-15T09:02
絕對不會空腹去比賽 從前晚的晚餐到比賽前少說也10個小時
Annie avatar
By Annie
at 2012-05-18T18:39
餓都餓死了 哪來的能量跑步啊...同理全馬中間一定要吃東西
Andy avatar
By Andy
at 2012-05-22T04:16
比賽前兩個小時吃早餐~~~主要都吃碳水化合物
Ina avatar
By Ina
at 2012-05-25T13:53
嚴格的碳水化合物不可能拉肚子的 自煮稀飯好物
Irma avatar
By Irma
at 2012-05-28T23:31
吃點好消化的 少油 有次吃太多蛋餅跑到最後很想吐 油膩感
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-06-01T09:08
外面早餐店的話就饅頭 小七的話 吐司 法式麵包油都算偏少
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By Blanche
at 2012-06-04T18:45
我跑過6場半馬 從來沒吃過早餐 根本來不及吃 太早了啦
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By Kyle
at 2012-06-08T04:23
我朋友好像跟我講過 多吃一點香蕉 還可以防抽筋 不過有人會
George avatar
By George
at 2012-06-11T14:00
含糖飲料也是僅糖無油 但因吸收快可能引起大量胰島素的
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-06-14T23:37
反彈性低血糖 因此不太推薦 如果像我這種嘴饞一定要喝點甜甜東西的人 飲用半罐約200毫升點到即止
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By Sarah
at 2012-06-18T09:15
把香蕉當早餐嗎@@？
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By Annie
at 2012-06-21T18:52
2個小時前 簡單三明治+奶茶...
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By Agatha
at 2012-06-25T04:29
我上次嘗試喝巧克力牛奶，結果就拉....肚子了 QQ以後還是吃碳水化合物比較好。
Puput avatar
By Puput
at 2012-06-28T14:06
我都吃饅頭 槓子頭 羊角頭這類無糖 碳水化合物扎實不會餓 又無油
Jack avatar
By Jack
at 2012-07-01T23:44
所以結論就是饅頭 吐司 香蕉, 不要奶類 油類
Linda avatar
By Linda
at 2012-07-05T09:21
每次都買7-11的麵包 ex:銅鑼燒、蔥麵包、小叮噹蛋糕、蘋果麵包 吃這些配白開水 還滿好跑的 等跑回來再吃頓豐盛的
Iris avatar
By Iris
at 2012-07-08T18:58
吃一些,再帶power gel還是能量棒之類的在中後半場時吃
Puput avatar
By Puput
at 2012-07-12T04:36
香蕉+養樂多 馬的吃完還沒到會場就拉到爆炸
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-07-15T14:13
兩個小時前吃是四點? 那不就兩點多~三點多就要起床 冏
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-18T23:50
開跑不都是六點.所以提前兩個小時大約是四點吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-22T09:28
食物前一晚準備好放冰箱.然後邊收東西邊吃邊晃到會場
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By Anonymous
at 2012-07-25T19:05
個人覺得一定要先吃一些東西，我是平常食量不大的女生，
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By Freda
at 2012-07-29T04:42
本來跑前不想吃，後來勉強吃兩塊蛋糕，結果跑過15km之後
Zora avatar
By Zora
at 2012-08-01T14:19
肚子超餓= =|||沿途把隨身帶的糖果都吃完了…
Damian avatar
By Damian
at 2012-08-04T23:57
後來我妹去跑半馬也發生跟我一樣的情況XD結論是一定要吃
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-08-08T09:34
個人覺得天氣也很有影響,熱的話就算賽前吃得不多,比賽中還是不太會餓(因為都在灌水....)天冷的話就有差了
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By Rosalind
at 2012-08-11T19:11
土司或餅干少許+香蕉+一點咖啡(有奶+糖或無糖)賽前1小時
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By Selena
at 2012-08-15T04:49
跑到一半肚子餓整個會很虛雙腳使不上力,跑起來不開心
Ina avatar
By Ina
at 2012-08-18T14:26
當然要吃一點 中間補給再吃一點 吃太多很可能會腹痛
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-08-22T00:03
我是準備兩個巧克力@ @ 跑前5分1個 跑15K一個
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-08-25T09:41
碳水化合物，少油！空腹血糖很低
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By John
at 2012-08-28T19:18
香蕉、優若乳、蒸地瓜、五穀吐司、餅乾 這些都不錯
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By Mason
at 2012-09-01T04:55
建議吃糯米飯團加蔥蛋，從頭跑到尾都不會餓
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-09-04T14:32
跑初半馬時什麼都沒吃，當時的補給是蘋果麵包，覺得很適合
Ula avatar
By Ula
at 2012-09-08T00:10
糯米+蛋很容易引起脹氣耶 建議吃香蕉+巧克力+水或運動飲料
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-09-11T09:47
亦脹氣體質千萬不要碰糯米，慎選食物
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-09-14T19:24
吃點香蕉小麵包之類的，再帶個巧克力
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-09-18T05:02
以上建議都很好 請問原po有習慣吃的早餐或食物類型嗎? 可以
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-21T14:39
從中選擇一下 :) 我自己會在跑前喝一點自己喜歡的飲料
Candice avatar
By Candice
at 2012-09-25T00:16
像咖啡 但是就是心理作用大一點 實際補充上來說 效果不大XD
Mia avatar
By Mia
at 2012-09-28T09:54
吃自己習慣的東西比較好,有次我不小心喝了杯紅茶,就
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-10-01T19:31
非常淡定的跑出了一場出乎意料的好成績
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-10-05T05:08
破我的插座梗.....其實是很想棒賽,結果回家就繞賽了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-10-08T14:45
借問那跑前喝像蠻牛這類飲料有幫助嗎? 當兵聽來的...
Belly avatar
By Belly
at 2012-10-12T00:23
一定要吃唷，才有體力跑步
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-10-15T10:00
我都吃威德能量，如果比較餓就吃兩個
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-10-18T19:37
北宜超馬起跑前 真的看到一位大姐喝蠻牛
Christine avatar
By Christine
at 2012-10-22T05:15
比賽前兩小時吃幾片全麥吐司配麥片 隨身攜帶巧克力補充
Gary avatar
By Gary
at 2012-10-25T14:52
甘蔗汁+energy in..
Linda avatar
By Linda
at 2012-10-29T00:29
跑到一半肚子餓整個會很 https://noxiv.com
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-11-01T10:07
銅鑼燒、蔥麵包、小叮噹 https://daxiv.com

烘爐地上下坡跑

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-05-11T22:04
一 集合時間: 5/13 (日) 早上 9點 二 預計結束時間: 10點半 三 地點:新北市中和區烘爐地 (山腳下算命街烘爐地大貴人招牌至財神殿停車場) 四 場地種類: 三級坡 約1.5km (來回即3km) 五 內容: 跑兩到三趟 六 其他: 最近每個禮拜天早上都會去練跑 希望揪同好一起練練 ...

關於101登高賽

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-05-11T18:30
※ 引述《sploo (方向大於速度)》之銘言： : 已經試了快一個小時 : 在選完信用卡繳費會出現 : and#34;請通知銀行檢視系統，無法連接資料庫[代號 -5]，再進行授權作業 : 回上頁and#34; : 有時候可以輸入卡號 會出現 : and#34;失敗原因 : Failed/Rejected N ...

101全大運 與自己比賽 李銘勝打破陳年紀錄

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By Ivy
at 2012-05-11T17:04
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Christine avatar
By Christine
at 2012-05-11T15:59
最近看到PUMA辦得螢光夜跑活動 雖然評價不好 但是提倡使用反光飾品倒是對的 有人可以推薦螢光T-桖（可吸濕排汗） 和 螢光夜跑的手環？ Thank you - ...

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By Connor
at 2012-05-11T15:26
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