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半馬比賽前大家會先吃東西嗎 - 路跑 Road Running

George avatarGeorge · 2012-05-11

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我算是最近才開始練習慢步的人
目前也只參加過兩場半馬
有點好奇 比賽前大家會吃飽一點嗎
還是就吃一點點 或者什麼都不吃

老實說第一場半馬 我怕拉肚子
就空腹上場 大概跑到10km時就有一種全身虛脫的感覺

第二場就正常早餐的量 不過到後面也還是有那種很餓的感覺
我不知道是我體力還不夠好 還是說比賽前應該多吃一點比較好

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All Comments

Emma avatarEmma2012-05-15
絕對不會空腹去比賽 從前晚的晚餐到比賽前少說也10個小時
Annie avatarAnnie2012-05-18
餓都餓死了 哪來的能量跑步啊...同理全馬中間一定要吃東西
Andy avatarAndy2012-05-22
比賽前兩個小時吃早餐~~~主要都吃碳水化合物
Ina avatarIna2012-05-25
嚴格的碳水化合物不可能拉肚子的 自煮稀飯好物
Irma avatarIrma2012-05-28
吃點好消化的 少油 有次吃太多蛋餅跑到最後很想吐 油膩感
Agatha avatarAgatha2012-06-01
外面早餐店的話就饅頭 小七的話 吐司 法式麵包油都算偏少
Blanche avatarBlanche2012-06-04
我跑過6場半馬 從來沒吃過早餐 根本來不及吃 太早了啦
Kyle avatarKyle2012-06-08
我朋友好像跟我講過 多吃一點香蕉 還可以防抽筋 不過有人會
George avatarGeorge2012-06-11
含糖飲料也是僅糖無油 但因吸收快可能引起大量胰島素的
Jacky avatarJacky2012-06-14
反彈性低血糖 因此不太推薦 如果像我這種嘴饞一定要喝點甜甜東西的人 飲用半罐約200毫升點到即止
Sarah avatarSarah2012-06-18
把香蕉當早餐嗎@@？
Annie avatarAnnie2012-06-21
2個小時前 簡單三明治+奶茶...
Agatha avatarAgatha2012-06-25
我上次嘗試喝巧克力牛奶，結果就拉....肚子了 QQ以後還是吃碳水化合物比較好。
Puput avatarPuput2012-06-28
我都吃饅頭 槓子頭 羊角頭這類無糖 碳水化合物扎實不會餓 又無油
Jack avatarJack2012-07-01
所以結論就是饅頭 吐司 香蕉, 不要奶類 油類
Linda avatarLinda2012-07-05
每次都買7-11的麵包 ex:銅鑼燒、蔥麵包、小叮噹蛋糕、蘋果麵包 吃這些配白開水 還滿好跑的 等跑回來再吃頓豐盛的
Iris avatarIris2012-07-08
吃一些,再帶power gel還是能量棒之類的在中後半場時吃
Puput avatarPuput2012-07-12
香蕉+養樂多 馬的吃完還沒到會場就拉到爆炸
Gilbert avatarGilbert2012-07-15
兩個小時前吃是四點? 那不就兩點多~三點多就要起床 冏
Lucy avatarLucy2012-07-18
開跑不都是六點.所以提前兩個小時大約是四點吧
Lucy avatarLucy2012-07-22
食物前一晚準備好放冰箱.然後邊收東西邊吃邊晃到會場
Anonymous avatarAnonymous2012-07-25
個人覺得一定要先吃一些東西，我是平常食量不大的女生，
Freda avatarFreda2012-07-29
本來跑前不想吃，後來勉強吃兩塊蛋糕，結果跑過15km之後
Zora avatarZora2012-08-01
肚子超餓= =|||沿途把隨身帶的糖果都吃完了…
Damian avatarDamian2012-08-04
後來我妹去跑半馬也發生跟我一樣的情況XD結論是一定要吃
Kristin avatarKristin2012-08-08
個人覺得天氣也很有影響,熱的話就算賽前吃得不多,比賽中還是不太會餓(因為都在灌水....)天冷的話就有差了
Rosalind avatarRosalind2012-08-11
土司或餅干少許+香蕉+一點咖啡(有奶+糖或無糖)賽前1小時
Selena avatarSelena2012-08-15
跑到一半肚子餓整個會很虛雙腳使不上力,跑起來不開心
Ina avatarIna2012-08-18
當然要吃一點 中間補給再吃一點 吃太多很可能會腹痛
Isabella avatarIsabella2012-08-22
我是準備兩個巧克力@ @ 跑前5分1個 跑15K一個
Frederica avatarFrederica2012-08-25
碳水化合物，少油！空腹血糖很低
John avatarJohn2012-08-28
香蕉、優若乳、蒸地瓜、五穀吐司、餅乾 這些都不錯
Mason avatarMason2012-09-01
建議吃糯米飯團加蔥蛋，從頭跑到尾都不會餓
Rosalind avatarRosalind2012-09-04
跑初半馬時什麼都沒吃，當時的補給是蘋果麵包，覺得很適合
Ula avatarUla2012-09-08
糯米+蛋很容易引起脹氣耶 建議吃香蕉+巧克力+水或運動飲料
Isabella avatarIsabella2012-09-11
亦脹氣體質千萬不要碰糯米，慎選食物
Charlie avatarCharlie2012-09-14
吃點香蕉小麵包之類的，再帶個巧克力
Frederica avatarFrederica2012-09-18
以上建議都很好 請問原po有習慣吃的早餐或食物類型嗎? 可以
Oscar avatarOscar2012-09-21
從中選擇一下 :) 我自己會在跑前喝一點自己喜歡的飲料
Candice avatarCandice2012-09-25
像咖啡 但是就是心理作用大一點 實際補充上來說 效果不大XD
Mia avatarMia2012-09-28
吃自己習慣的東西比較好,有次我不小心喝了杯紅茶,就
Andrew avatarAndrew2012-10-01
非常淡定的跑出了一場出乎意料的好成績
Quanna avatarQuanna2012-10-05
破我的插座梗.....其實是很想棒賽,結果回家就繞賽了
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-10-08
借問那跑前喝像蠻牛這類飲料有幫助嗎? 當兵聽來的...
Belly avatarBelly2012-10-12
一定要吃唷，才有體力跑步
Zenobia avatarZenobia2012-10-15
我都吃威德能量，如果比較餓就吃兩個
Ingrid avatarIngrid2012-10-18
北宜超馬起跑前 真的看到一位大姐喝蠻牛
Christine avatarChristine2012-10-22
比賽前兩小時吃幾片全麥吐司配麥片 隨身攜帶巧克力補充
Gary avatarGary2012-10-25
甘蔗汁+energy in..
Linda avatarLinda2012-10-29
跑到一半肚子餓整個會很 https://noxiv.com
Oliver avatarOliver2012-11-01
銅鑼燒、蔥麵包、小叮噹 https://daxiv.com