中和 瑜伽/皮拉提斯/筋膜放鬆 六人小班 - 皮拉提斯 Pilates

Christine avatar
By Christine
at 2021-10-02T11:33

Table of Contents

【皮拉提斯】
注重呼吸與動作的配合,練習維持脊柱穩定,控制軀幹及深層核心肌群,學習如何自在運用身體,可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性,長期練習可改善因姿勢不良,所導致腰痠背痛等狀況,雕塑曲線改善體態,告別大腹翁/小腹婆。#適合一般大眾,想學習安全運動的朋友。

【筋膜放鬆】
利用按摩輔具,引導學員練習「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release),結合中醫經絡及肌筋膜的概念,以達到放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性、及舒展肌肉的效果,放鬆身體的緊繃張力,促進循環,可舒緩因日常生活或運動累積的痠痛,幫助身體放鬆修復。適合壓力大、身體緊繃僵硬的朋友。

【瑜伽提斯】
結合瑜伽及皮拉提斯,透過呼吸配合動作,皮拉提斯訓練深層核心肌群,找到身體穩定及控制的力量,保健脊椎。以瑜伽作為暖身及伸展,加強柔軟度及平衡,幫助放鬆。結合兩種練習,在動靜之間找到身心協調與平靜。


#筋膜放鬆 & 皮拉提斯# 週二晚間 20:00~21:10

10/5 皮拉提斯、10/12 筋膜放鬆、10/19 皮拉提斯、10/26 筋膜放鬆

#早晨運動~瑜伽提斯# 週四上午10:30-11:40

#核心訓練~皮拉提斯# 週四晚間 20:00~21:10


六人溫馨小班,歡迎單堂體驗


報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9


【上課地點】

Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號
(捷運景安站步行5分鐘)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/


【上課費用】

單堂原價 $400
新生體驗優惠 $350
限時優惠 四堂$1400

*衛生考量請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚

#好消息:教室11/1開始可抵用動滋券,還沒登記抽籤的朋友別錯過囉!
五倍券平台:https://5000.gov.tw/


【報名方式】

報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9

請與教室管理員- #歐小編 聯繫
Line ID: Ohanajellies
Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437


【引導師】
 
Clara 克拉拉
 
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。

曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習,持續自我身心探索及學習。

在探索身心的過程中,發現到「覺察」是自我修復的開始,相信人體的自我復原力,能帶領自己回歸身心安定,平靜自在。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。


教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/

--

All Comments

Lavender氧身工作坊

Leila avatar
By Leila
at 2021-09-11T22:39
剛剛搜尋版上文章 才發現自己上課一年多的Pilates教室 竟然已經開設了十多年 現在這間教室名稱改為Lavender Wellness 教室團體課程我覺得是彼拉提斯、瑜珈各一半 依照目前課表 開立最多的團體課是瑜珈提斯 一小時就分成瑜珈30mins, 彼拉提斯30mins這種感覺 我個人不太喜歡瑜珈 ...

Pilates的訓練原則

Rae avatar
By Rae
at 2021-05-09T08:12
Pilates六大原則  1.呼吸 Breathing  2.核心 Centering  3.專注 Concentration  4.控制 Control  5.流暢 Flow  6.精準 Precision ------------------------------ 資料來源: 書名: ...

台南皮拉提斯工作室徵求兼職老師

Selena avatar
By Selena
at 2021-05-08T00:38
讀身皮拉提斯工作室 徵人職缺 徵求pliates 兼職師資 需具備國際機構培訓(不限體系)資格,具備器械資格尤佳 我們是位在台南的皮拉提斯教室 目前穩定的發展中 希望能夠徵求兼職的老師來加入我們 教室有皮拉提斯的全器械 教室位在:台南市安平區文平路525號 這是教室的粉絲專業可以提供參考 https:// ...

高雄『唯一』器械嬋柔-春不老健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2021-02-18T23:10
高雄 春不老全適能健身生活館 課程種類: 高雄唯一器械嬋柔 andamp; 墊上嬋柔 皮拉提斯 TRX 壺鈴 拳擊有氧 體適能 肌力訓練 運動醫學、物理治療、資深教練近身指導 運動後即時營養補給,修補肌肉纖維 自然食材+美國原裝進口頂級酪梨油烹調佐餐 1對1私人教練課,1對4~5 精緻小班制 強調動作正確 ...

中和 瑜伽&皮拉提斯&筋膜放鬆 六人小班

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-01-20T09:23
【皮拉提斯】 注重呼吸與動作的配合,練習維持脊柱穩定,控制軀幹及深層核心肌群,學習如何自在運用身體,可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性,長期練習可改善因姿勢不良,所導致腰痠背痛等狀況,雕塑曲線改善體態,告別大腹翁/小腹婆。#適合一般大眾,想學習安全運動的朋友。 【筋膜放鬆】 利用按摩輔具,引導學員練習「自我 ...