中和 瑜伽&皮拉提斯&筋膜放鬆 六人小班 - 皮拉提斯 Pilates

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By Anonymous
at 2021-01-20T09:23

Table of Contents

【皮拉提斯】
注重呼吸與動作的配合,練習維持脊柱穩定,控制軀幹及深層核心肌群,學習如何自在運用身體,可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性,長期練習可改善因姿勢不良,所導致腰痠背痛等狀況,雕塑曲線改善體態,告別大腹翁/小腹婆。#適合一般大眾,想學習安全運動的朋友。

【筋膜放鬆】
利用按摩輔具,引導學員練習「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release),結合中醫經絡及肌筋膜的概念,以達到放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性、及舒展肌肉的效果,放鬆身體的緊繃張力,促進循環,可舒緩因日常生活或運動累積的痠痛,幫助身體放鬆修復。適合壓力大、身體緊繃僵硬的朋友。

【瑜伽提斯】
結合瑜伽及皮拉提斯,透過呼吸配合動作,皮拉提斯訓練深層核心肌群,找到身體穩定及控制的力量,保健脊椎。以瑜伽作為暖身及伸展,加強柔軟度及平衡,幫助放鬆。結合兩種練習,在動靜之間找到身心協調與平靜。


#筋膜放鬆 & 皮拉提斯#

1/26、2/02、2/09 週二晚間 20:00~21:10

《參考課表》
1/26 放鬆伸展、2/02 皮拉提斯、2/09 整體放鬆


#核心訓練~皮拉提斯#

1/22、1/29、2/5 週五晚間 20:00~21:10


#早晨運動~瑜伽提斯#

週四上午10:30-11:40


六人溫馨小班,年前特別優惠,歡迎單堂體驗


報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9


【上課地點】

Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號
(捷運景安站步行5分鐘)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/


【上課費用】

單堂原價 $400
年前單堂特別優惠 $350

*請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚,現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20)


【報名方式】

報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9

請與教室管理員- #歐小編 聯繫
Line ID: Ohanajellies
Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437


【引導師】

Clara 克拉拉

資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習,持續在各種練習及不同領域中,深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。

臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

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All Comments

有喜歡皮拉提斯的桃園人?

James avatar
By James
at 2021-01-19T17:58
有住桃園區附近皮拉的愛好者? 來認識打個招呼,分享 上課資訊一下,或是可以揪一起在大樓公設練習或合租器械教室練習(有嗎?)或是我教你打桌球,你教我Pilates。 本身主要打桌球(小時球隊),希望有另一個不用站立的運動(扁平足)。 以前是做瑜珈後來我覺得瑜珈很容易受傷。 我上過桃園纖活的地板團課, ...

皮拉提斯墊選擇

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-10-11T03:17
大家好~第一次在PTT發文,如果有需要改正的地方拜託大家不吝指教! 我練皮拉提斯已經持續大約4-5年時間,除了皮拉提斯其他時間也會練一些高強度的間歇 運動、帕梅拉等等的有氧運動 新手時期買的瑜珈墊有點舊+被貓咪咬出很多洞,所以打算買新的墊子,但是網路上大部 分都是瑜珈墊的資訊,目前只查到皮拉提斯墊適合厚度 ...

懇請教練或教授過此運動者協助學術問卷

Iris avatar
By Iris
at 2020-09-21T20:40
親愛的受訪者您好,我是目前就讀於高雄醫學大學的研究生 本研究由高雄醫學大學正向心理學中心執行,欲探討孤寂感(Loneliness)、心流(Flow )及相關變項之關係。誠摯您填寫本問卷,請仔細閱讀題項並依照您的真實情況及經驗填 答。研究為匿名問卷,您所填寫的答案皆無對、錯之分,本問卷僅作為學術研究之用,您 ...

台中西屯 中山國中皮拉提斯滾筒課程

Kumar avatar
By Kumar
at 2020-08-28T14:14
時序準備走入秋天 想好怎麼保養身體嗎 |秋季運動提案 一起來皮拉提斯 動滋動 》皮拉提斯的好處 *幫助您訓練核心肌群 *讓您正確運用身體肌群去完成大腦指令 *改善肩頸腰痠背痛 *解決長時間身體勞動產生的代償 *脊椎與關節的日常保健 *預防圓肩駝背鬆垮肚 身體總是有種伸懶腰、按摩也無法減緩的腰痠背痛 不仿試著把 ...

天母-高CP值的皮拉提斯課程

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-06-29T23:42
在石牌天母附近的「天母星見身心平衡空間」開課囉 首開具有經過SFMA精選功能性動作評估後的客製化皮拉提斯課程開始囉! https://m.facebook.com/watch/?v=185181466265789andamp;_rdr 此課程對象適合: —》想開始培養運動興趣卻擔心會有運動傷害的朋友 — ...