中午12點~午2點時段運動好嗎? - 運動

By Quintina
at 2012-04-11T00:00

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請問各位好友們~想請問在中午12點~午2點時段運動可以嗎?有無其他副作用呢?

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By Anthony
at 2012-04-12T14:48

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature...
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Olive
at 2012-04-14T07:32

我的瘦身秘笈：一月減掉8.4公斤腰圍減2吋（我的親身經歷哦）
1、纖淨美姿瘦身茶，一天大概喝2000ml~2500ml，改善我的肥胖體質。2、鑫鼎豐生技的魔力塑纖、立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)產品，聽朋友說有美體、抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗的功效。就訂購了各一盒，雖然感覺有點貴了呀！但這三盒享受了優惠價呀！我當時也挺心疼的。3、飲食以少量多餐、吃全穀類、黃豆製品、深色蔬菜為主。4、每晚散步45分鐘，一般飯後半小時去，我們社區有個漂亮的人工湖，如果比一般步速要快一點的話，繞3圈也就差不多時間了。說實話我也沒有刻意的有計劃的想去減掉多少，只是前段時間偶然碰到的大學同學說我跟她的體形已經差不多了（想當年如果我算40公斤級的話，她起碼也能算55公斤級的了），所以才開始注意和調理的。沒想到一個月下來從66減到57，腰圍也減了近2吋。也不知道是上面哪種方法起了決定性的作用，不過我想綜合作用的效果應該占主導的吧！
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457...

真是開心死了！！要是能保持下去就好了，我想我也會堅持的，寫出我的瘦身秘笈也是希望和大家分享下，祝願朝著瘦身目標邁進的你也能心想事成減肥成功哦！最近，鑫鼎豐公司有在做特價活動，我很多同事都有去撿好康的~很超值我已經瘦下來了，這是鐵的見證。所以想要健康的瘦身，又不想花太多錢的朋友趕快去瞭解吧，聽說數量有限哦~~反正很超值~

By Queena
at 2012-04-12T06:56

另類回答~~ 《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理論後來決定試試看我現在已經一年多不運動了,反而比以前更健康原本身體一些固定看醫生的小毛病,居然都不見了!最近〔一定瘦讀書會〕版主格格以他運動20年,又是AFAA健身教練的悠久運動資歷見證停止運動跟節食,只用《一定瘦》的飲食方法就擁有了穠纖合度,結實又健康的身材格格將他的體驗寫出了《誰說運動才健康》這本書我建議你可以看看《生命基金》與《誰說運動才健康》這兩本書然後再來決定「要不要運動?」上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這兩本書,外面書局都沒有賣或是到圖書館也借得到,我就是在圖書館借的!

By Puput
at 2012-04-15T15:09

鑫鼎豐生技減肥產品都有針對性的減肥即可全身綜合減肥也可針對局部進行瘦身想減大腿就減大腿想減屁股就減屁股想減多少就減多少輕鬆告別大肚腩、游泳圈、嘟嘟肉、水桶腰蘿蔔腿！我吃著效果還是很不錯的

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