瘦身健身和長高還有消脂肪20點呢拜託 - 運動

各位大大 小弟今年國三
身高不高 162
體重卻頗重 59
我有在練肌肉 但感覺起來卻仍肉肉的
每次用力起來 肚子明明硬硬的 也有線條 可是上面卻還隔著一層油
放鬆時就整個軟軟的 坐下就悲劇了 我的雙手可以各捏起一大塊肉

不知道是不是小時候吃太多不營養食物 我的胸部也有點鼓鼓的 還有副乳
還有大腿!!!! 我的腿真的不是普通粗 踩空中腳踏車也沒有用 我都不知道要怎麼辦
我不確定自己還會不會長高 因為 我國一長了16公分後 這兩年就長沒幾公分了 腋毛也長了 = =

我幾乎每天打籃球
然後 我每天做10下全力跳躍 20下開合跳(為長高)
40到60下伏地挺身(一次十下 中間間隔一分半)
還有鴨子打水20組(一組四下)
因為聽說舉重會長不高 所以我沒做
每天都會喝一杯牛奶 只少一顆蛋 可是好像也沒用
只有肚子一直變大的感覺

這個暑假我擬定了一個計畫 請個為大大給個意見

早上先去游泳 然後在游泳池那的健身室順便健身
如下 四式各20趟(可能會把仰式換成蛙式 不喜歡仰式)
仰臥起坐100~120下
伏地挺身60下(同上)
舉小啞鈴3~5KG 左右手各30下
然後睡個午覺 3點再去打籃球 打到5~6點
最後在做開合跳 跟全力跳躍
最後 請大大給個意見
Q1 長高方案 我希望這個暑假能長到165
Q2 瘦身方案 我希望能受到55KG 能消掉大腿跟肚子的脂肪跟肥肉 要健康的 暑假的那個游泳辦法能嗎?
Q3 健身方案 我希望能練成4塊(其實已經有了我摸過 可是在脂肪下面 QQ)然 後把胸肌練硬 副乳用掉









已更新項目:
那個.....我是男的.....
然後.....可以不要在廣告了媽?
2 個已更新項目:
還有 各位是不是搞錯重點了

我問的是 做哪些活動 運動 能長高 變瘦 變壯
是精壯喔 不是便肌肉人
跟怎麼消胸腹腿部的油脂
我第一要求是 不會抑制長高 然後其次是練壯 最後才是變瘦
但你們似乎吧變瘦變重點了齁= =