不嚴重的扭傷 - 路跑 Road Running

前幾天下樓梯下太猛

結果力道沒收住 往內翻了船

翻船當下有聽到腳踝發出啪啪的聲音

休息到現在(跑過一次步9K) 平常是不會痛了

不過腳轉到某個角度還是會有輕微痠痛

用手按也會 說是有腫的話 也看不太出來


想請問大家 不只是腳踝

通常這種好像不嚴重的傷應該怎麼處理

常聽說有人放著放著就越來越嚴重

到最後復建反而要花好多時間

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