赤腳跑Day1 - 路跑 Road Running

Burn to run其中有一段是這樣說的，

說有個扁平足在受過田徑教練「有計畫的」赤腳跑訓練以後足弓就長出來了，
腳也小了好幾號。

因此我一直極欲模訪書中的模式，希望能夠改善腳部問題，
雖然苦於無法得知書中的「有計畫的」內容為何？卻還是極欲嘗試。

最近工作的地方買了一台跑步機，雖然買不起nike free，
卻終於有一個能夠安全赤腳跑步的場所了。

因為在板上看到許多版友赤腳跑造成一些問題，例如起水泡或腳底疼痛等，
所以第一次先設定在三千就好。

前兩千完全赤腳，足弓毫無支撐，跑到後來小腿覺得很酸，大腿沒出到什麼力，
後一千把矯正鞋墊用3M綁在腳上，足弓會癢癢的，腳趾也有抓地感，越跑愈有力！
不過由於腳底與鞋墊的固定不是很好，頻繁的摩擦讓我覺得快要起水泡了，
因此一千就打住。最後這一千很像我試穿nike free 3.0的感覺，不過當然是沒有
nike free方便，但是腳趾活動也不像nike free會受限，抓地感較強，各有優缺。

後來腳底癢了好幾天，紅腫痛了半天，所幸沒有起水泡，也覺得有力一點，
以後還會找機會嘗試。
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