下雨天大家有去有氧嗎? - 有氧運動 Aerobics

: 另外Vicky現在週五晚上也會在三重分部上combat...
: 她規定四首歌才能休息一次，
是很操沒錯
不過我看會員經常會在前面幾首就氣力放盡
我想應該要去了解第幾首歌要做什麼事才對
1.warm up
　請絕對不要用力打，經常看到很多人這首歌動作就很大了
這首歌用比的就好了
2.Combat Track1
這首歌通常會加入腳的動作
　主角通常是Round House Kick
3.Power Track1
　雖然只有拳的動作，但是速度通常都比較快
　是第一個比較累的課
4.Combat Track2
　這首歌的主角通常是Jump Kick
　稍微注意一下你的膝蓋才是
5.Power Track2
　這是第二首Power，最近幾套不會面對面、繞圈圈
　反而變成一個也很累的一首
6.Combat Track3
　這首歌的主角通常是Back Kick、Side Kick
　這首歌一樣有腳的，通常這首歌是要保留體力用的
　不過28的真的是在比耐力的
7.泰拳
　這首歌當然會用到Jump Knee的動作
　有拳有腳有速度
　有那種生不如死的感覺
8.Power Track3
　最後一首正課，請把你最後的力氣用完吧！
9.肌力
　請不要在這一首歌離開教室，這樣你的拳永遠都是那麼沒力
10.Cool down
最後的伸展也是一定要做的


: 所以戰況激烈.....
: 而且有時後會連續來兩首高強度的歌
: 例如第25套的Jigga Jigga（就是跳踢啦）
: 再接第28套的Hymn（娜姐的新歌前一首）
: 小弟上星期第一次上VICKY的combat，有被操到....orz...
: 今天就不敢上了，趕快去加強腿部肌肉與心肺功能
: 我上過李思婷..佘明權、JOE還有Vicky的課
: 前面兩位老師的課，因為三重分部小，人又多，常常塞下70個人，
: 變成無氧運動...所以漸漸不上了..（也因為人多，課也比較不操）
: Joe老師，上的也不錯，很認真，也挺操的，不過他太忙了，所以放掉很多課
應該說他想專心在一個領域
相信你上過他的Latin你就知道了
: 再遇到Vicky之前，我上combat是游刃有餘.....
: 遇到vicky後，我知道我又要去加強基本體力了。
加油吧！
: 小小心得，拉哩拉雜寫一堆，先跟版友們致歉。

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