下犬式 - 瑜珈 Yoga

你應該很容易緊張喔～～
練瑜珈放輕鬆鍊會比較容易
特別是剛開始的時候
否則不是太過於強求 而受傷
就是容易放棄

還有
鋼鐵蝴蝶袖～～～€很有笑點
你如果全部用力在手臂是會的
但是如果你的班達有用力
基本上 不會有這樣的問題




※ 引述《Memcollector (不淌渾水，好好作怪。)》之銘言：
: 我跟的瑜珈老師都是用下犬式
: 當作每個體位練習的起始和緩和動作
: 不過我遇到幾個問題
: 一開始有問過老師
: 老師也很細心跟我說了
: 但幾次下來
: 我還是有點懵懵懂懂摸不到要領的感覺
: 問題大概是這樣的:(已經練大概一個月，每週一到兩次)
: 1.我的腳跟總是碰不到地，膝蓋無法直起來
: 是因為筋還沒鬆開嗎?
: 2.觀察老師的動作
: 上半身似乎會像貓式那樣(狗貓伸懶腰的動作)
: 但我的手很容易沒力
: 與其說是伸懶腰，覺得好像只是把自己擺成倒的ㄑ型而已
: 3.老師說要提醒自己屁股要使力
: 好像要坐到天空，可是我覺得手啊腳底啊屁股啊同時出力
: 全身都在互相拉扯耶...
: 幾個小問題，希望資深的板友可以給我一點建議呢~
: 還有，不知道是不是我太使勁
: 雖然練完都會大休息
: 當晚也都會比較早睡
: 但隔天仍會筋骨疼痛感
: 大家練完回家會再做什麼舒緩的動作嗎?
: 雖然如此，不過這幾天猛然發現
: 我的蝴蝶袖上方變成硬硬的小肌肉了
: 好有成就感唷!
: 但是好像要開始恢復有氧運動了
: 免得蝴蝶袖被瑜珈進化成"鋼鐵蝴蝶".........

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