下犬式 - 瑜珈 Yoga

我跟的瑜珈老師都是用下犬式
當作每個體位練習的起始和緩和動作
不過我遇到幾個問題
一開始有問過老師
老師也很細心跟我說了
但幾次下來
我還是有點懵懵懂懂摸不到要領的感覺

問題大概是這樣的:(已經練大概一個月，每週一到兩次)
1.我的腳跟總是碰不到地，膝蓋無法直起來
是因為筋還沒鬆開嗎?

2.觀察老師的動作
上半身似乎會像貓式那樣(狗貓伸懶腰的動作)
但我的手很容易沒力
與其說是伸懶腰，覺得好像只是把自己擺成倒的ㄑ型而已

3.老師說要提醒自己屁股要使力
好像要坐到天空，可是我覺得手啊腳底啊屁股啊同時出力
全身都在互相拉扯耶...

幾個小問題，希望資深的板友可以給我一點建議呢~


還有，不知道是不是我太使勁
雖然練完都會大休息
當晚也都會比較早睡
但隔天仍會筋骨疼痛感
大家練完回家會再做什麼舒緩的動作嗎?

雖然如此，不過這幾天猛然發現
我的蝴蝶袖上方變成硬硬的小肌肉了
好有成就感唷!
但是好像要開始恢復有氧運動了
免得蝴蝶袖被瑜珈進化成"鋼鐵蝴蝶".........



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在這個只有語言的世界裡我們何須太認真？


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