上完有氧再上瑜珈 - 瑜珈 Yoga

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By Aaliyah
at 2009-09-03T09:43

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昨天晚上先上了一堂BodyStep 接著上Stretch Yoga (中間相隔20分鐘)

上瑜珈的時候發現筋拉不太開 尤其是大腿內側和後側 腳踝也滿僵硬的

一整堂課都做的不太舒服 有種卡卡的感覺

請問這是不是表示不應該上完有氧馬上接著瑜珈呢?

(我原本是想說, 上完有氧做Stretch Yoga剛好可以拉筋..)

還是說我上完有氧後應該做些什麼動作舒緩一下 做瑜珈的時候才不會不舒服?

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Tags: 瑜珈

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-09-05T10:24
我是踩完飛輪後上瑜珈/Pilates腿容易抽筋 老師是說因為飛輪
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-09-07T11:05
大腿跟小腿的肌肉會緊繃 還是可以上 但結束的伸展要多做一點
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By Charlotte
at 2009-09-09T11:45
瑜珈本來就是幫助伸展 所以上完BodyStep特別需要伸展
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-09-11T12:26
你就延長伸展時間上兩堂瑜珈好了
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By Cara
at 2009-09-13T13:07
D大你是認真的嗎?! 可是我覺得體力和時間都沒辦法配合耶
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By Skylar Davis
at 2009-09-15T13:48
我覺得兩堂瑜珈要看上什麼樣的瑜珈耶 如果是Power 或是阿斯坦加 我也沒辦法 但是如果有一是舒緩之類的就OK
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-09-17T14:28
我是認真的啊! 我以前上完一堂瑜珈 就可以連跳三堂的
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By Cara
at 2009-09-19T15:09
有氧舞蹈不會累 瑜珈本來就是可以舒緩和增強體力的運
Heather avatar
By Heather
at 2009-09-21T15:50
動 我只是很好奇 你是不是才初學? 所以一次就要猛上很
Olive avatar
By Olive
at 2009-09-23T16:30
多堂? 瑜珈也不必要練成多利害啊?! 有伸展到就ok啦!
Heather avatar
By Heather
at 2009-09-25T17:11
何必計較是不是卡卡的? 而且有氧運動是要事先拉筋結束後再伸展 才能保持身體的強健也不容易堆積乳酸
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-09-27T17:52
不然 你上完有氧之後就先幫自己伸展一下 (老師課堂最
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By Zenobia
at 2009-09-29T18:33
後不是都會教?) 覺得休息夠了放鬆夠了 再去上瑜珈亦可
Megan avatar
By Megan
at 2009-10-01T19:13
我是初學沒錯,不過之前上同老師同課程,做起來還算輕鬆而且做完覺得很舒服,有伸展的感覺
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-10-03T19:54
那天上完有氧 看見過20分鐘又是同個老師的課程想說可以拉筋,就去上一下,沒想到不是很舒服所以才想請問一下這樣的做法是否正確
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-10-05T20:35
上瑜珈 拉筋不要硬拉 每個老師一開始都會跟學生提醒才
Connor avatar
By Connor
at 2009-10-07T21:15
對 上完有氧上瑜珈伸展概念沒有錯 只是上完有氧 筋本
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-10-09T21:56
來就會比較緊 你對自己的身體就要更多點耐心 慢慢伸展
Christine avatar
By Christine
at 2009-10-11T22:37
肌耐力不夠 不要一次運動這麼久 容意受傷
Selena avatar
By Selena
at 2009-10-13T23:18
這不只是跟筋軟不軟Q有關而已

請問高雄能上皮啦提斯的班

Freda avatar
By Freda
at 2009-09-02T20:34
我知道有皮啦提斯版，我想這邊資訊可能比較豐富 查了一下，簡善琳有，可是一個禮拜只有一個時段，選擇有點少 請高雄版友推薦不錯的老師 謝謝 - ...

做完瑜珈之後，右肩轉動有異聲

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By Elizabeth
at 2009-09-01T04:02
我是瑜珈的新手，因為身體太過僵硬， 想要學會如何放鬆自己的身體， 所以開始學習瑜珈。 上了第一堂課以後， 當我轉動右肩膀的時候， 會有一種...似乎是韌帶跟骨頭間有小顆粒在摩擦的聲音， 過幾天又好了。 等我上了第二堂課， 這個聲音又出現了， 感覺很不對勁。 我是不是該停下來檢查自己的姿勢？ 還是我一下子 ...

請問有沒有人去大安站附近的"做 瑜珈"'上課

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By George
at 2009-08-31T22:04
各位板友大家好: 我是一位男生 最近想開始把瑜珈課當成生活的固定作息 因為之前在大四時都是想到才去做 作了一學期 後來畢業 入伍 之後就沒再上了 退伍後有到一些舞蹈教室去上瑜珈課 但是覺得那種瑜珈的內容都不太依照程度或是順序安排 有時候會不小心很吃力 或是同一堂課裡有很簡單和很難的兩種 做起來不是很舒服 ...

科技大樓站的"自由自在"韻律瑜珈

Ivy avatar
By Ivy
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前幾天經過科技大樓站附近 發現那邊有一家and#34;自由自在韻律瑜珈世界and#34; google了一下沒看到什麼關於這家教室的訊息 所以想請問一下板上的各位 有沒有人有在這家上過呢? 不知道評價如何? 謝謝回答唷~:) - ...

推薦一個內湖運動中心的瑜珈課程

Harry avatar
By Harry
at 2009-08-29T23:52
最近發現內湖運動中心在9月份,有瑜珈課程值得推薦 在每週五晚上6-9點,黃老師開兩堂瑜珈課 一個是為上班族設計的瑜珈延展,可以讓僵硬的筋骨得到放鬆 另一是為女性設計的美胸瑜珈,可以增加女性體態美 我之前有上過黃老師的瑜珈課,感覺很不錯 在這給學瑜珈的同好,提供一些參考囉 - ...