上完pump之後的酸痛... - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言：
: 我先來拋磚引玉一下好了 我也是從其他教練那邊學來的
: 還請更專業的教練來指導一下 或許哪邊還要加強
: 騎飛輪上半身要放輕鬆 不要聳肩 不要把手臂伸直
: 前手臂和上手臂要保持稍微彎曲 最好能跟著一起律動
: 在坐姿的時候 （不管是爬山或是跑步都可 ）請把屁股儘量做到椅墊最寬處
: 手放在 2 的位置 想像手把是平地開始做 扶地挺身
: 只要適量的前推後挺就能訓練到你的 二三頭肌了

其實正統的Spinning是禁止在車上做上半身的壓迫動作

不過有個灰色地帶

那是說我們的上半身放鬆後可以跟著音樂輕輕擺動

Spinning非常注重節奏(要不放歌幹麻...用投影機看電影不是更和樂融融)

所以上半身的動作能幫助掌握節奏的都是可以默許的

您能以伏立挺身來表達節奏

那也....是一種節奏的表達吧...我想

不過最好還是把注意力放到腳踏板膝蓋大腿上

那才是我們進來Spinning的重點

還是省點力氣來爬坡吧

重訓還是在外面專心做效果最好

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