上完pump之後的酸痛... - 有氧運動 Aerobics

Liam avatar
By Liam
at 2007-10-05T00:59

Table of Contents

※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言：
: 我先來拋磚引玉一下好了 我也是從其他教練那邊學來的
: 還請更專業的教練來指導一下 或許哪邊還要加強
: 騎飛輪上半身要放輕鬆 不要聳肩 不要把手臂伸直
: 前手臂和上手臂要保持稍微彎曲 最好能跟著一起律動
: 在坐姿的時候 （不管是爬山或是跑步都可 ）請把屁股儘量做到椅墊最寬處
: 手放在 2 的位置 想像手把是平地開始做 扶地挺身
: 只要適量的前推後挺就能訓練到你的 二三頭肌了

其實正統的Spinning是禁止在車上做上半身的壓迫動作

不過有個灰色地帶

那是說我們的上半身放鬆後可以跟著音樂輕輕擺動

Spinning非常注重節奏(要不放歌幹麻...用投影機看電影不是更和樂融融)

所以上半身的動作能幫助掌握節奏的都是可以默許的

您能以伏立挺身來表達節奏

那也....是一種節奏的表達吧...我想

不過最好還是把注意力放到腳踏板膝蓋大腿上

那才是我們進來Spinning的重點

還是省點力氣來爬坡吧

重訓還是在外面專心做效果最好

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All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2007-10-06T01:04
Z大說的，應該是教練會提及的「律動」
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By Gary
at 2007-10-07T01:09
Ian 超愛強調「律動」..
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By Faithe
at 2007-10-08T01:13
Ian 超愛強調「加重」..
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By Hamiltion
at 2007-10-09T01:18
還好我都還沒被這樣「強調」過，因為根本沒去上 XDDD

上完pump之後的酸痛...

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By Michael
at 2007-10-05T00:50
※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言： : : （飛輪不會用到手臂跟上半身的力量， : 飛輪還是可以訓練到 手臂 腹部 的喔 前文吃光 and#34;飛輪就是飛輪and#34; 這是Rex當笑話告訴我們後的嚴肅結論 當初他跟Tammy去大陸推廣Spinning( ...

上完pump之後的酸痛...

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By Ophelia
at 2007-10-05T00:42
※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言： : ※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言： : : （飛輪不會用到手臂跟上半身的力量， : 這句話要是給本站 G 大看到 應該會被唸到爆 : 飛輪還是可以訓練到 手臂 腹部 的喔 : ...

加州會員該站出來了-會員權益不該受損

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By Isla
at 2007-10-05T00:17
這是加州會員發起的活動，目的是為了讓加州高層明白打電話預約的無奈 接下來會有連署，希望大家共襄盛舉 ------------------------------------------------------------------------------ 各位社會精英：相信各位都是為了愛運動進入加州， ...

上完pump之後的酸痛...

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By Eden
at 2007-10-04T23:09
※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言： : 這個星期一去上了生平第一堂pump : 雖然拿得很輕 : 可是直到今天大腿前側跟上臂前側肌肉還是酸痛～ : 尤其是上臂前側只要把手一伸直就感覺肌肉緊繃又酸痛 : 我想請問這對第一次上pump的人是正常酸痛嗎？ : 還是其實我已經無意間受傷了= ...

上完pump之後的酸痛...

James avatar
By James
at 2007-10-04T22:54
※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言： : 這個星期一去上了生平第一堂pump : 雖然拿得很輕 : 可是直到今天大腿前側跟上臂前側肌肉還是酸痛～ : 尤其是上臂前側只要把手一伸直就感覺肌肉緊繃又酸痛 : 我想請問這對第一次上pump的人是正常酸痛嗎？ 第一次上pum ...